伤病后如何有效康复？.pdfVIP

伤病后 如 何有 效康 复? ／ 文 小 娃 网球 运 动 虽 然 没 有 直 接 的 身体 对 抗 ， 但 高 强 度 的运 动 同样 紧 急 救 治 影 响着 伤 病 恢 复 期 的长 短 ， 治 疗 越 及 时 ． 恢 复 时 间越 短 ， 在 会 对 运 动 员 们 的身体 产 生 不 同程 度 的损 伤 。 你 可 以看 到 纳 达 尔 4 8小 时 内接 受 治 疗 能 达 到 最 好 的效 果 。 膝 盖 上 紧得 几 乎让 人 窒 息 的绷 带； 离开 网球 场 长 达 7 个 月 之 久 在 运 动 过 程 中遇 到 突发 伤 病 ． 千 万 不 要 慌 乱 。 首 先 要 固定 受伤 的莎拉 波 娃 还 有扭 伤 脚 踝 的克里 斯 特 尔斯 只 能 眼 睁 睁 的 目送 的部 位 ， 不 要 再 承 受 任 何 重 量 。 如 果 伤 员感 到 疼 痛 可 以用 冰 块 进 行 对 手 走 向 2006 年 的澳 网 决 赛 。 冷 敷 ． 冰 不 要 直 接 接 触 裸 露 的皮肤 ， 放 置 冰 袋 前 ， 用 毛 巾包 裹伤 处 。 纳达 尔 的膝 盖 为 什 么 缠 厚 厚 的绷 带 7 莎 拉 波 娃 为什 么 一 直 然 后 去 专 门 的 医 院接 受 科 学 的治 疗 和 恢 复 。 迟 迟 归 里 退 训l 要 把 握 好 训 练 时 。 不 要 以为 能 突破 疼 痛 极 限 ， 这 未 7 克 斯 特 尔斯 扭 伤 脚 踝 难 道 就 只 能选 择 赛 吗 7 康 复 练 的 机 运 动 伤 病 会 出现 在 各 个 年龄 段 的 网球 运 动 员 身 上 。 根 据 每 样 做 会 减 慢 恢 复过 程 。 训 练 期 间 ． 如 果 有 疼 痛 感 就 要 停 止 训 练 。 训 个 年龄 段 的身体 特 点 ， 伤 病 出现 的概 率 和 种 类 有所 不 同 。 这 些 练一 般 的在 接 受 治 疗 几 天 后 开 始 ． 此 时疼 痛 感 和 肿 胀 已 经 逐 渐 消退 。 伤病 中有 突 然 发 生 的 ， 也 有 因长 时 间承 受 负荷 积 累 而 成 的。 根 下 面 是 几 个 职 业 球 员应 对 伤 病 的方 法 ， 同样 适 合遇 到 相 同情 况 据 受 伤 情 况 和 种 类 ． 恢 复期 从 两 周 到 两 年 不 等 。 伤 病 发 生 后 的 的业 余 网球 运 动 员使 用 。 100 T E N N l S M A R ． 2009 病例 一 ： 2006 年澳 网半 决赛 克里 斯 特 尔斯 V S 毛 瑞斯 莫 “ ” 克 里 斯 特 尔斯 因 崴 脚 退 赛 ① ② ④