2012秋苏科版七上《合理的膳食》课件.pptVIP

1.你知道青少年合理膳食的原则是什么吗? 2.分析你的一日食谱，参照相关营养学知识，将它设计得更合理（填写P80表格）。 合理膳食的原则 主副食合理搭配 粗细粮合理搭配 荤素合理搭配 三餐合理搭配 饮食要定量 …… 1.主副食合理搭配 主食 副食 2.粗细粮合理搭配 粗粮 细粮 3.荤素合理搭配 荤食 素食 4.三餐合理搭配 早餐 午餐 晚餐 每天早中晚三餐的热量分配要合理，全天的热量要适当 早餐占30% 中餐占40% 晚餐占30% 合理膳食的其它原则 ……… 饮食小顾问 假如你是一个营养师，请你为学生提出一些合理的饮食计划，并帮助他们建立一个良好的饮食习惯。 学生营养早餐设计的基本要求 一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30％左右。 按照五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配的基本原则。 营养早餐应有粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素。 * 第3节 合理的膳食 P79-82 玉米 高粱 米饭 馒头 5.饮食要定量 脂肪、油、甜味剂少量 1份乳制品 4份蛋豆鱼肉 2份水果 3份蔬菜 5份米、面、谷 图1 图2 图3 图4 议一议： 1、以上几幅图片分别说明了什么问题？ 2、平时生活中还应注意哪些饮食习惯？ 图5 图6 每年的5月20日是全国学生营养日。 今年的主题是“关注食品安全营养，让我们的成长更加健康 ”