自然养生，健康饮食是关键.pdfVIP

国 酉 07 4 I健 康 大视 野 社会的进步，科技的发展，带来生活质量的不断提升，然而本应尽情享受美好而精彩人生的我们， 却不得不时刻提防越来越多的疾病侵袭。在我们努力付出获取各种成功回报的同时，最宝贵的健康却正 离我们越行越远。我们该怎样找回属于自己的健康? 早晨两杯蔬果汁嚼着喝 通便捧毒更健康 蓐jfi= 曼 记者：吴博士，您所写的 《不一样的 养生法》一=牿中讲述～T日常生活中很多细 —啊I■■●-■■●●士 ■ 奚永毫 节都包含着健康理念，那么您认为生活中 《l T嘲 J 我们该从什么地疗敞起比较好? ●■囊砖耘■●0寿：t章●l基嚣■● · 昊永志 ：通常我早上起床 ，在还没 ●翻t●冀哺 ● ·■■■生●t · 主干t曩 ·●奉●●●7■■三● ·一● 有洗漱之前，会先喝一杯500CC的温海 t矗● ●，●—警l●H ·—彝童■t● 叠^嚣曩摹 ·●t嚣鼻●t ·群●● 簟■● 盐水，而且要分300口喝完，每次喝一小 t●● ·■蚋 蓐●●重IHI●●t ·囊l● ■●辞士●噔}·t鼍t●■l重^番鼍，嚯 · 口。因为喝水吞咽时，人的喉咙就会动一 ●嚣■●■II●●●量■|I●鼙 ·t鬟^才 ● 薯齄 · 下，当喉咙运动时，肛门也会跟随运动， 羹●■ 塞●■ 奢●¨ 基●—叫■■一 ·■t■ · 喝完300口水之后，肛门就同时动 了300 一●羹● ·■^■-o■● ·- ·●● ● ·最●}t畸 ● ·蠢羹■叠簟^善t■勰 下，这样一来就有利于排便和排毒。喝海 ●毫嘲 ●+ 盐水重要的作用还有帮助淋巴系统净化淋 事■—■ 巴液，可以保护身体，净化免疫体。 记者 ：喝完水之后昵? 昊永志：洗漱之后，做一些轻微的 运动。我的早餐很简单，就是喝两杯蔬果 汁。 记者 ：什幺洋的蔬果汁? 昊永志：由番茄、胡萝 卜、甜菜根 等组成，甜菜根对清肠排毒是非常有好处 的，还可以加一些芹菜、菠菜，或者柠 午餐才是i天中量重要的一餐 记者 ：您的午餐一般会做怎样的安 檬、苹果。一般三分之二为蔬菜，三分之 记者 ： “一 日之际在于晨”，人们通 排? 一 为水果，用蔬果机打碎。 常认为早餐最重要 ，但是您的十大健康观 昊永志：体内废物排出后，身体内每 记暂：除 ’蔬果汁，您还吃什么? 中提到午餐才是一天中最重要的一餐 ，这 个细胞会很轻松 ，获得适当的休息，然后 吴永志：两杯蔬果汁足够了。喝蔬 是为什么? 要继续供应营养。通常我吃中午餐之前的 果汁的时候要注意，蔬果汁制作出来是很 昊永忘：一个人身体的生理时钟，早 半小时会喝一杯蔬果汁，其中的矿物质和 黏稠的，直接喝下去容易产生胀气，正确 上4点到中午l2点是排泄废物的时间，所 植物生化素都是可以用来治病的良药。然 的做法是喝一 口，细嚼六七下，让食物和 以这段时间内应尽量注重排泄毒物，而不 后先吃一些水果。吃水果要根据季节的需