教师健康与职业疾病的预防.ppt

教师健康与职业疾病的预防 主讲：刘玲莉 内容纲要 健康的含义。 教师常见疾病及其产生与预防。 维护健康的方法。 健康的含义 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 世界卫生组织健康的八大标准 亚 健 康 　　世界卫生组织（ＷＨＯ）认为：亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态 　　亚健康状态多表现为：由于过度脑力劳动、精神长期紧张所致的疲劳综合征，如精力不足、注意力分散、胸闷气短、心悸、失眠、健忘、颈肩腰背酸痛、遇事紧张等；由于内分泌失调，更年期综合征、人体衰老所引起的烦躁、盗汗、潮热、抑郁、头晕目眩、月经不调、性机能减退等；重病恢复期及长期慢性病所引起的各种不适等。 １精神焦虑，紧张不安； ２忧郁孤独，自卑郁闷； ３注意力分散，思维肤浅 ４遇事激动，无事自烦； ５健忘多疑，熟人忘名； ６兴趣变淡，欲望骤减； ７懒于交际，情绪低落； ８常感疲劳，眼胀头昏； ９精力下降，动作迟缓； 10头晕脑胀，不易复原； 11久站头晕，眼花目眩； 12肢体酥软，力不从愿； 13体重减轻，体虚力弱； 14不易入眠，多梦易醒； 15晨不愿起，昼常打盹； 16局部麻木，手脚易冷； 17掌腋多汗，舌燥口干； 18自感低烧，夜常盗汗； 19腰酸背痛，此起彼安； 20舌生白苔，口臭自生； 21口舌溃疡，反复发生； 22味觉不灵，食欲不振； 23反酸嗳气，消化不良； 24便稀便秘，腹部饱胀； 25易患感冒，唇起疱疹； 26鼻塞流涕，咽喉疼痛； 27憋气气急，呼吸紧迫； 28胸痛胸闷，心区压感； 29心悸心慌，心律不整； 30耳鸣耳背，晕车晕船。 常见职业病1：咽喉炎? 原因：粉笔粉尘? ? ? ? 症状：咽部不适，有异物感，总感到咽部有咽不下又吐不出的东西，刺激咳嗽，干燥、发胀、堵塞、瘙痒等，但很少有咽痛。清晨常吐出粘稠痰块易引起恶心。 预防：修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸，讲课中注意声量，勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉以刺激唾液分泌，润滑喉咙；不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物。 常见职业病2：声带息肉 病因：讲课过久，发音方式不正确，声带疲劳过度、边缘充血而导致声带息肉，声带小结，患上后声音嘶哑对工作影响很大。 症状：主要是声嘶，其程度视息肉大小和类型而异。小的局限性息肉仅有轻微的声音改变，基底广的息肉声嘶较重，音调低沉而单调，不能唱歌，甚至失音。大息肉可致喉鸣和呼吸困难。 ? ? ? ? 预防：调整发声方式，适当休息声带，多喝水。早晚睡觉前应喝一杯凉茶润喉、少吃酸辣食物。 常见职业病3：颈腰椎病? 病因：长期伏案 症状：颈部肌肉酸麻胀痛，反复落枕，脖子发紧、发僵，易疲劳，按摩一下就觉得好一些。椎间盘突出.腰部疼痛、下肢放射性痛苦悲伤、麻木、肌肉力量减弱或瘫痪。椎管狭窄腰腿痛、下肢麻木无力、间歇性跛行、骨质增生 预防: 最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。  常见疾病4:肩周炎? ? ? 病因：板书需要抬高手臂，长时间保持这一姿势，肩部肌肉、肌腱、韧带等软组织就易劳损，导致肩周炎。 症状：肩关节疼痛和活动不便 预防：减少无效板书的书写。经常参加运动，增强肌肉的强度。 常见疾病5：脑血管疾病? 病因：工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，缺乏体育锻炼，升学竞争激烈，工作压力加重而导致巨大的精神负担，引发与情绪不稳相关的脑血管疾病 症状：出现头晕、失眠、早醒等症状。出现高血压、高血脂神经衰弱、脑动脉硬化等症状。 预防：注意营养调节，生活有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体，增强体质。 维护健康4大基石： 心理健康 适量运动 平衡饮食 戒烟限酒 维护健康四大基石之心理健康 维护健康四大基石之平衡膳食 维护健康的四大基石之适量运动 维护健康四大基石之戒烟限酒 一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大2倍；死于心脏病的机率也要大2倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。 　　有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高