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第四章 第一节 认识我们的情绪 第二节 大学生常见的情绪困扰 第三节 有效管理情绪，保持乐观心态 （一）什么是情绪 是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说是人们在心理活动中对客观事物的态度体验。 （1）情绪有其生理基础 （2）情绪是一种内心 感受和体验 （3）情绪的表现形式： 面部表情 声音表情 动作表情 （一）焦虑 （二）抑郁 （三）冷漠 （四）愤怒 课堂互动活动 情绪比萨 （三）调节认知改变情绪 活动方法：画一个大圆代表自己近两周的情绪内容，分别用小圈面积的大小来表示以下8种情绪所占的比例。 1快乐，2痛苦或悲伤，3愤怒，4恐惧，5爱，6焦虑，7害羞，8其它。 同学们分小组讨论（1）为什么产生这些情绪？（2）这些情绪对自己有什么影响？ 复习思考习题 1、人们有哪些常见的情绪，人的情绪与哪些因素有关？ 2、大学生有哪些常见的情绪困扰，你学到了哪些解决的办法？ 3、完成下面的句子，哪些事件引起您生气、难过、焦虑、害怕、丢脸、无助的感觉呢? 我最生气的一件事:__________________ 我最难过的一件事:__________________ 我最焦虑的一件事:__________________ 我最害怕的一件事:__________________ 我最丢脸的一件事:__________________ 我最无助的一件事:__________________ 讨论：（1）事件发生时，你的身体状态有什么变化？ （2）事件发生时，你做了哪些行动？ * * * * * * * * * ——大学生的情绪管理 第四章 掌控情绪 只知道努力学习却不会管理情绪是个危险的人。 一、情绪及其类型 （一）什么是情绪 （二）情绪的类型 第一节 认识我们的情绪 （二）情绪的类型 基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。 社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。 1、按情绪发展分类 （二）情绪的类型 正性情绪：一般将愉快、欢乐、舒畅、喜欢等外在事物对个体有利时的体验，视为正性情绪（positive affect）； 负性情绪：将痛苦、烦恼、气愤、悲伤等外在事物对个体造成危害时的体验视为负性情绪（negative affect）。 2、根据情绪内心体验的功效分类 （二）情绪的类型 依据情绪发生的强度、持续性、紧张度等标准，将情绪状态分为三种状态： 心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分。 3、按照情绪的状态分类 激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪 状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种 情绪状态。在激情状态下，人的理解力、 自制力等都有可能降低。激情也有积极和 消极之分。 应激 是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。 二、情绪的产生机制 （一）情绪受客观事物与内在需求的影响 （二）情绪有其生理基础 （三）情绪具有过程性 （四）情绪与认知相互影响 （五）情绪受情境的影响 第一节 认识我们的情绪 三、情绪的功能 （一）情绪具有适应生存的保护作用 （二）情绪对唤起心理活动和行为的激发作用 （三）情绪是心理活动的组织者 （四）情绪是人际交流的手段 第一节 认识我们的情绪 四、情绪对大学生的影响 （一）情绪对大学生身心健康的影响 （二）情绪对大学生学业的影响 （三）情绪对大学生人际关系的影响 第一节 认识我们的情绪 五、健康情绪的标准 适度的欲望 有清醒的理智 平和、稳定、愉悦和接纳自己 对人类有深刻、诚挚的感情 富于哲理、善意的幽默感 丰富、深刻的自我情感体验 第一节 认识我们的情绪 一、大学生情绪发展的特点 （一）情绪的丰富性与复杂性 （二）情绪的稳定性和波动性 （三）情绪的掩饰性和压抑性 （四）情绪的冲动性和爆发性 第二节 大学生常见的情绪困扰 二、大学生常见的情绪困扰 （一）焦虑 （二）抑郁 （三）冷漠 （四）愤怒 第二节 大学生常见的情绪困扰