大学生的情绪认知与调整.pptVIP

第二章我的情绪我做主 判断鉴别 心理学家对符合心理健康的情绪状态，提出四个标准，请对照你的状况，看看是否符合：A从不这样；B偶尔这样；C有时这样；D经常这样 [评分与评价] A、B、C、D分别代表1、2、3、4分 12～16分：情绪稳定，性格成熟，能面对现实。通常能以良好的态度应付现实中的各种问题，有勇气，人际关系良好。 8 ～12分：情绪基本稳定，能沉着应付生活中的一般性问题。但在大事面前，有时会急躁不安，注意调节才会有意外收获。 4 ～ 8分：情绪激动，容易产生烦恼。通常难以应付生活中遇到的阻挠和挫折，易受外界影响，情绪波动较大，反映强烈或持久。尤其是只得到4分时，要特别注意掌握技巧控制情绪，在有条件的情况下可以求助于心理咨询， 第一节 情绪知多少 一、情绪及其表现 （一）什么是情绪：从一般意义上讲是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。 1、情绪有其生理反应 2、情绪是一种内心感受 3、情绪会表现在行为中 （二）情绪的类型 1、传统医学：七情 2、基本情绪和社会情绪：生理需要、社会需要 3、情绪的三维理论：情绪具有两极性、相似性、和强弱性特点 4、心境、激情与应激 （三）情绪的功能： 自我保护的功能 人际沟通的功能 信息传递的功能 （四）情绪的特点： 1、情绪是由刺激引发的，多半是外在的，但也有内在的，有时是具体可见的，有时是隐而不见的。 2、与需要密切相关 3、与认知活动密切相关 4、情绪状态不易自我控制：在情绪状态下伴随的生理变化与行为反映，当事人通常是无法控制的。 （五）情绪对身心健康的影响 怒伤肝 喜伤心 忧伤肺 思伤脾 恐伤肾 从生理学和心理学的角度讲，每一种情绪都可以撞击我们的生命器官，甚至导致功能严重损失。 认识情绪致病 不良情绪与神经系统：心理活动不平衡，情绪低落，持续时间过长，会影响神经系统的功能。轻者有失眠神经官能症，重者可引起精神错乱、行为失常，即反应性的精神病。 不良情绪与心血管疾病：愤怒、焦虑等会使心率加快、血压上升，使交感神经系统处于兴奋状态，久而久之造成心血管紊乱，出现高血压和冠心病等，严重的可导致脑血栓、心肌梗塞。 不良情绪和消化系统：长期的消极情绪，如忧愁、悲哀、痛苦等，使胃肠蠕动明显减慢，胃液分泌减少，胃肠机能收到严重的扰乱。胃炎、胃溃疡等胃肠疾病 不良情绪与内分泌：长期情绪不稳定，造成内分泌功能加强，促使垂体后叶分泌增加，从而引起冠状动脉收缩，同时肾上腺皮质激素分泌增加，肾上腺分泌茶芬胺增多，易导致心肌缺血，突然死亡。 个人情绪与癌症：长期心理紧张、情绪消极，促使胸腺退化，免疫系统中具有最强抗癌能的T淋巴细胞减少，以致体内免疫能力大大消弱，容易诱发和加重癌症疾病。 （六）大学生情绪的特点 1、情绪体验丰富多彩 2、兴奋性强，大学生的情绪具有强烈性、火暴性和易激动性 3、情绪的心境化：持久 4、文饰现象 （七）大学生常见的情绪困扰 1、情绪反应冲动与失控 2、学习或考试焦虑过度 3、忧郁情绪的困扰 4、负性情绪持续时间过长或泛化引发的困扰 5、因不能接受或无法控制自己的情绪状态而引发情绪困扰 小练习 了解自己的情绪 今天我的情绪状态是------，原因是-------。 近一周，我的情绪状态是------，原因是-----。 近一个月，我的情绪状态是-----，原因是---。 近半年来，我的情绪状态是-----，原因是---。 [做一做，想一想] 情绪接力与情绪猜谜 讨论：为什么每个人的情绪表达不同？我们 怎样才能知道别人的情绪？我们如何才能让别人知道我们自己的情绪感受？ 第二节情绪的识别与表达 惟有恰如其分的感情才最容易为人们所接受，所珍惜。 ——蒙田 一个人必须了解自己的情感，要么加以培养，要么加以抑制。 ——高尔基 表情的判断：恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤 练习： 假如你收到了一个英语成绩通知单，你的英语考试得了60分，你现在的感受是什么？ 小华焦急地在麦当劳门口等大雄。他们约好5点准时见面，但5点30分却还不见他的人影，又过了5分钟，小华觉得过了好久好久，心里开始纳闷是不是大雄忘了，打电话问，家里人说他4点多就出门了。都已经5点40分了，小华开始担心：会不会骑摩托车出事了呢？怎么会这样？小华焦急地像热锅上的蚂蚁，坐立不安，担心死了。这时大雄却满脸笑容出现了。 大雄兴高采烈的说：“对不起，让你等这么久，我碰到中学同学，就跟他们聊了一会儿，他们都混得不错，我们还约好有时间一起去…… 小华