太极拳经典论着大全(中).doc

太極拳經典論著大全(中) 11推手八法 12.太極推手五字秘決 劉瑞著述 13.太極拳論 張三豐著述 14.太極拳論 王宗岳著述 15.太極拳論解 陳清萍著述 16.太極拳論臆解 洪均生 17.太極拳歌 張三豐著述 18.太極拳經 王宗岳 19.太極拳勢 王宗岳著述 20.太極拳十三勢行功心解 張三豐著述 　　　　　　　　　　推手八法 　　趙堡太極拳在架式和推手中要取得我順人背的效果，十分講究運用十三法和各種勁。 趙堡太極拳十三法的名稱與各家太極拳的名稱一致，就是：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。這十三法的動作貫串趙堡太極拳的行功走架推手的過程中，能熟練地掌握和運用這十三法，才能不斷地提高練拳和推手技擊水平。現對這十三法中的前八法分述如下： （一）掤法（勁）：是以我的雙臂承載對方的雙手。趙堡太極拳的繃法多用於接手。雙臂粘著別人雙臂，以靜待動，起到探測對方虛實了，即順勢應著。趙堡太極拳傳的秘訣中對繃的說法是：“吾一雙胳膊繃起他人雙手也。如人雙手按我右胳膊（或左或右），我必須用如封似閉之勢，將人的剛勁引空，乘彼之勢，宜按則按之，宜履則之，宜卸（我將身退下為之卸）則卸，使彼自己落空，方為上策。”這說明了繃法接手後的應付辦法，當然這只是跟著的應付辦法，拖繃法下要氣沉丹田，上要頂勁，配合腰腿。趙堡太極拳在推手過程中意識上要有繃的意識，周身不失繃勁。 （二）捋(履)法：我用雙手粘住對方腕與肘以上臂順其來勢向一側引，使對方來勁落空。履要不頂不抗，以四兩撥千斤。趙堡流傳的秘訣對履得這樣說的：“敵人用兩手按我右臂之時，彼用勁太大，手足齊進，我用如封似閉勢將彼勁引空後，我乘勢將右身下卸，即用我右手搭在彼上臂上，吾兩手齊往右引之，使勁落空，彼勢不便前進。必須身下卸。”這是在推手實踐的著法。履必須做到松腰，轉胯，不丟不頂，保持自己的重心不偏。 （三）擠法（勁）：趙堡流傳的秘訣中說：“接上式、敵半身下卸之時，我以前臂擊之是也。”這話的意思是，我履對方不宜前進以半身下卸化解我的履勁，我乘對方下卸身之時以前臂擠去，這是趙堡太極拳的擠法，這種擠法與其他流派的太極拳不一樣，擠勁要求松肩、垂肘、氣沉丹田。 （四）按法：以我的雙手粘住對方一臂的腕和肘順勢向前用力。趙堡太極拳的按法有自己的特點。趙堡流傳的秘訣是這樣說的：“我以前臂擊敵之時，彼將我臂引空，不能前進，勢須半身下卸，值此之際，彼亦能乘勢按我，吾亦能於機按彼。”趙堡太極拳的按法是處於一種特別的狀態下出現的，發按勁要保持身體中正，頂勁，撥背，腰要弓，但要不貪不欠，不前俯。 （五）采法：有兩種意義，一是用手指抓住對方肘或腕突然向下發勁，發勁要速、脆。同時配合腰腿，不能單靠手指的力量。二是以雙手固定別人的關節為采，不能用手抓緊。只能用掌壓迫對方的關節，讓對方喪失抵抗力。 （六）挒法:旋轉對方關節為列。列有單手和雙手兩種，雙手發列勁又有兩種，雙手采住對方兩個關節部位轉同一個方向的為一種；雙手各自轉一個方向的為一種。發列勁要求身體中正，力由脊發，周身要配合雙手。 （七）肘法：在推手中屈肘擊人為肘法。肘法在近身時使用，是擊人的胸、肋、面等部位。肘還可以纏繞、擴肋等。發肘勁要用丹田的爆發力，腰胯要密切配合。 （八）靠法：以肩擊人為靠。靠法是雙方身體貼近時使用。靠勁凶，易傷人、慎用。發靠勁要含胸撥背，肩找自己的腳尖。 趙堡太極拳在推手中除了用上述八種手法和勁別伺機順勢發放以外，還有諸多勁別，其中包括：粘勁、截勁、寸勁、驚彈勁、崩炸勁、分勁、合勁、沉勁、借勁、走勁、化勁、鑽勁、滾勁、橫勁等等。適當地掌握和運用這些勁於推手中能提高技擊的效果。 太極推手五字秘決 劉瑞著述 　 聽 “聽”有三個方面的含義：耳聽的功能、觸覺功能和氣場感應功能。這些功能的獲得，主要通過盤架子，在長期的拳架練習過