中风的预防.pdfVIP

　中医药临床杂志 　 2009 年 2 月第 21卷第 1期 　 ·43 · 柑橘类水果 、西红柿 、绿叶蔬菜 、豆类 、谷物等 。叶 中 风 的 预 防 酸能降低同型半胱氨酸水平 ,减少动脉硬化 , 以防 中 风 。 赵平 9　食能以时 ,无饥无饱 安徽中医学院附属针灸医院一病区 　安徽合肥 　23006 1 一 日三餐按时用餐 , 每餐八分饱即可 , 小用零食 , 有条件者可少食多餐 ,定时定量 。 关键词 　未病先防 　中风 　日常生活 中风未病先防与气温及起居 　　中风患病率 高 、致残率 高 、死亡率 高 , 患病率在每 气温在 0 ℃以下和 32 ℃以上 时易 中风 ,故应寒温 10 万人 口中约有 429 ～620 例 ,我国约有 中风病人 5 15 适宜 ,避免致病因素侵袭 。 万 ～744 万人 , 死亡率为每年每 10 万人 口 116 ～142 1　防热中风 例 , 中风后存活的病人 ,约 60% ～80 %有不同程度的残 酷暑时节 ,血液大量流向体表 皮肤 , 易致脑缺血 。 疾 , 1 /4 ～3 /4 可能在 2 ～5 年 内复发 。《丹溪 心法 》曰 可用风扇 、清洁空调 、温水擦浴 、淋浴等降温 ,备好防暑 “与其救疗于有疾之后 ,不若摄养于无疾之先 ”,现就中 药物 。每天饮水 1000m l以上 , 防止栓塞 。进食葱 、蒜 、 风未病先防阐述于下 。 姜 、醋 、含乳酸菌类饮料等 ,可抑制肠道有害菌 。 2　忌忽冷忽热 中风未病先防与饮食 洗澡时间不宜过长 ,水不宜过冷过热 。半夜起床 , 脾 胃后天之本 ,气血生化之源 。先天后天俱强 ,五 冷天从空调房间出来动作宜缓 ,注意保暖 。高血压病 、 脏器 ,筋骨强 ,正气存 内, 邪不可干 。《思贤 》曰 : “何以 心脏病者最好不要受冻 。遇冷时 ,肾上腺素分泌增多 , 知人之且病也 ? 以其不嗜食也 。”可知饮食对于健康之 血循环加快 ,血管收缩 ,血压升 高 , 易脑出血 。同样 ,动 重要 。饮食多样化 , 每 日各类有定量 ,如谷类 400 ～ 脉粥样斑块易脱落 引起梗塞 。每年 12 月份 、1月份为 500 g,水果 50 g, 肉类 75 g, 奶类 50 g, 豆类 30 g (或豆腐 中风高发季节 ,要注意防寒保暖 。 ) ( ) 150 g,豆干 45g ,糖 10 g,盐 6g 约 1啤酒盖 ,鸡蛋半个 3　适当运动 到 1个 。饮食宜有节 , 宜卫生 。五 味毋过 , 过咸伤心 , 《尽数 》曰 “: 流水不腐 ,户枢 不蝼 , 动 也 ,形气 亦 过酸伤肾 ,过辛伤肝 ,过苦伤肺 ,过甜伤脾 。 然 。”锻炼可使收缩压和舒 张压各降低 10mmHg 左右 。 1　低脂 、低盐饮食 有氧运动可 降血脂 ,如加 强脑 力 的冥想放松 、阅读 思 少食或不食动物油 、内脏 、蛋黄 、奶油 、鱼子 、肥肉、 考 ,增强体力的散步 、体操 、太极拳 、呼吸操等 。注意劳 肉皮 、油炸品、油豆腐 、巧克力 、冰淇淋 、酱 、咸菜 、加工 逸适度 ,过劳伤气 ,过逸形肥而脏弱 ,均易中风 。 果汁 、加糖果味饮料等 。 4　安全防护 2　防止便秘饮食