老年人低血压的防治.pdfVIP

向前弯曲，使下巴触及胸部，然后呼 庶 陡 气。重复5~6次。6．坐在床上，头向左 侧旋转，再向右侧旋转。重复5 次。 7．坐在床上，上身左右扭转。重复4—5 次。8．两腿伸直坐在床上，上体前倾， ●万如意 双臂向前平伸，尽量用双手触及双 脚。重复5~6次。9．仰卧，呼气时坐起， 高血压对健康的危害已引起人 立即向右转身1次，躺下，恢复预备 们的重视，低血压却常常被人们忽 姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向 视。据医学资料显示，老年人中风约 左转身 次，躺下，恢复预备姿势。重 有二分之一、心肌梗死约有四分之一 复4次。10．仰卧，双腿伸直并拢，抬高 是由低血压引起的。因此，老年人一 50—60度，抬腿时吸气，放下时呼气。 定要对低血压警惕起来。 重复6~8次。 对老年低血压的防治应从这几 三、调整饮食，科学进食。每餐不 个方面人手： 宜吃得过饱，因为太饱会使回流心脏 一 、找准病因。对症治疗。体质虚 炼对高血压、低血压都有调节作用。 的血液相对减少；低血压的老人每日 弱者要加强营养；患有肺结核等消耗 有位学者说过：锻“炼身体可以代替 清晨可饮些淡盐开水，或吃稍咸的饮 性疾病者要加紧治疗；因药物引起者 许多药剂，但任何药剂也代替不了锻 食以增加饮水量，较多的水分进入血 可停用或调整用药剂量；及时治疗容 炼身体。”这话很有道理。低血压的老 液可增加血容量，从而提高血压；适 易引起低血压和晕厥的心力衰竭、心 年人可根据自己的身体情况，选择适 量饮茶，因茶中的咖啡因能兴奋呼吸 律失常等心血管疾病及脱水、电解质 合自己的锻炼项目，太极拳、散步、游 中心血管系统；适量饮酒(葡萄酒最 紊乱、贫血、糖尿病、神经系统疾病和 泳、健身操等都是不错的选择。 好，或饮适量啤酒，不宜饮烈性白 内分泌系统疾病。体位性低血压患 介绍一种适合老年人做的体操， 酒)，可使交感神经兴奋，加快血流， 者，It常生活中要考虑采取下列措 持之以恒，对低血压会很有帮助：1．身 促进心脏功能，降低血液黏稠度。 施：1．睡眠使用头高脚低、与地平面呈 体直立，双脚分开，双手握拳向前伸 食物品种应多样，荤素兼吃，合 20度以上斜度的床板，以便降低肾动 出，从腹部深处发力，一边发出“哈! 理搭配，保证摄入全面充足的营养物 脉压，有利于肾素的释放和有效血循 哈!哈!”的叫声，一边将双手大拇指 质。对提升血压有帮助的食物有禽 环量的增加。2．夜尿使用床旁便器，以 伸人拳头内，并用力紧握15次。2．直 蛋、瘦肉、牛肉、牛奶、鱼虾、猪血、鸭 防止夜间如厕时发生体位性低血压； 立，先将双臂向前伸直，用力拍手三 血、贝类、土豆、豆腐、红糖及新鲜蔬 厕所宜设扶手以备随时扶持；保持大 次，然后用左手的掌侧敲打右臂，从 菜、水果、莲子、大枣、桂圆、桑葚等。 便通畅，便时不宜过分用力。3．体位转 手指部开始，直到肩