老年健脑养生防衰老.pdfVIP

石百诓j石 黪 美国心理学家发现：老年人的大 脑神经根在新的信息刺激下，能萌生 老年健堋 新的神经。这说明推迟大脑衰老的过 程，是可以做到的。那么如何延缓脑 功能衰老呢? ●唐梦瑶 多思健脑 很多人认为用脑会 损伤 脑“筋”，这其实是一种误解。事 注意营养，不抽烟、不喝酒 卧，熟寝至明。”通过梳头， 实上，人脑同样符合 用“进废退”的规 外，以下几点也值得注意： 能提神醒脑，消除疲劳，提 律：因为大脑的不同区域具有不同功 食物种类多样化：世 高思维能力和工作效率。 能 (左脑主管抽象思维，如阅读、写 界上没有一种食品能包含 此外，还有防治失眠、神经 作、分析推理等；右脑主管形象思维， 人体所必需的全部营养。 性头痛及秃发的功效。操 包括艺术、音乐、听觉、视觉等)，长时 老年人牙齿不健全，消化 作方法：用梳子梳头，方向 间进行某种思维，主管的脑区因疲劳 功能减退，宜进食容易消 为：1．前发际、头顶、后头、 而功能下降，及时变换另一种思维， 化的食物，油腻不宜过多，但也须注 颈部，左中右三行；2．以头顶中央作为 会使各脑区得到全面锻炼，增加智 意各种荤素食品的合理搭配，不挑 起点，呈放射状分别向额头、太阳穴、 力，灵感也会由此而生。 食，不偏食。 耳上发际、耳后发际梳，左右相同。每 乐观健脑 临床所见，急躁多怒 合理安排进食量：现实生活中大 天3—5次，每次至少5分钟。 者易患高血压；沉默多愁者易生忧郁 多数人早餐或是草草了事，或干脆不 刷身：用长柄刷子轻刷四肢与背 症；受高度精神刺激的人容易得癌 吃，而习惯丰盛的晚餐。人夜眠时血 部，必须循经脉运行的方向，以助经 症、精神病、溃疡病等。人们一生不可 行减慢，脂质易于沉积而导致血管硬 气运行。1．刷四肢。按照十二经脉的走 能总是一帆风顺，常会遇到一些失 化。所以在晚宴上暴饮暴食而诱发心 向，手三阴经在上肢内侧，从腋部刷 意、挫折、委屈，于是就产生愤怒、怨 肌梗死的人屡见不鲜。 向手掌至指尖。手三阳经在上肢外 恨、悲伤等情绪变化，这本是正常的 足量饮水：水是许多营养物质的 侧，从手指经手背刷向肩部。足三阳 心理状态，但不可过度和持久，需要 溶剂，是消化、吸收、运输和进行化学 经分别在下肢的前侧、外侧及后侧， 自我调节。这就是 “恬澹虚无，真气从 反应的媒介；水还能稀释血液，减低 从大腿根的前、外、后分别向下刷至 之，精神内守，病安从来”。在七情中 黏稠度，增加血流量。饮水还能利尿， 足趾；足三阴经分布在下肢的内侧， 唯有 “喜”对肌体有利，“喜则气和志 有助于废料的排泄，所以日常生活中 应从足趾向上刷至腹股沟。每 日3 达，营卫通利”。但喜也不可太过，否 必须足量饮水。 次，每次各5遍。2．刷背部。毛刷由颈 则易伤心脏。 运动健脑 运动是健脑的一种 及肩分5行向下刷至尾臀部上缘，可 饮食健脑 丰富的饮食营养可 有效途径。人的运动中枢在大脑，运 增加内脏功能，治疗脏腑疾病和调整 以健脑，自不待言。《内经》上说：“神 动既锻炼了肢体，也增加了脑细胞的 脏腑之问的相互关系。刷背部亦每日 者水谷之精气也。”补脑的食物有芝 血液供养。 3次，每次5遍。 麻、核桃等，这是因为此类食物的蛋 以下几种简单易行的方法可以 健脑养生贵在早，自中青年起就 A质、脂肪极易被人体吸收