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预防颈椎疾病最简单的方法就是避免保持同一姿势过长时间。适度的运动与充分的休息，能预防骨骼肌肉的病变。教师可以充分利用学校条件，如学生课间操，跟着一起锻炼。平时伏案工作时间长了，不妨做些简单运动，颈椎米字操可以缓解颈部肌肉紧张，扩展胸部可以练习背肌，对控制颈椎病也有好处，运动要点是让上臂向身体斜后方拉伸，注意动作要缓慢，不能过急。腰椎有病的教师应该坚持锻炼腰背肌和腹肌，这是一对平衡，必须双管齐下。练习太极及五禽戏等都对缓解腰颈椎疾病有一定好处。还有一种简单的方法是，仰卧举腿和体前屈，体前屈坐式和站式都可，尽量用双手去攀足，但也不强求。 推拿是颈椎病的一种防治方法，具有舒通经络、缓解颈椎周围肌肉疼痛、松解粘连、通利韧带、关节的作用，促进肩颈部位的血液循环，但一定要找专业医院进行正规的穴位推拿、按摩，尤其是手法扳复、纠正错位，必须慎重对待，避免损伤脊椎而出现危险。 * 关于教师身体健康讲座 聊城永衡康复医院撰稿 主要内容 一、祝老师们节日快乐 二、了解教师职业病 三、了解职业病的预防保健 四、教师职业病之颈椎病 五、了解颈椎病的防治 六、了解聊城永衡康复医院 1、慢性咽炎 2、颈椎疼痛 3、静脉曲张 4、慢性支气管炎 5、消化性溃疡 6、脑力疲劳 7、痔疮 二、了解教师职业病 教师们需要长期用力地大声说话，不注意保护嗓子，容易使声带水肿、