【最新】中医体质辨识保健【原创精品】---厌食.docVIP

中医体质辨识保健（平和质） 体质 总体特征 形体特征 心理特征 发病倾向 对外界环境适应力 保健要点 注意事项 基本药方 饮食保健 穴位保健 经络推拿 运动保健 食品种类 推荐食疗方 平和质 阴阳气血调和以面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常等为主要特征 体形匀称健壮 性格随和开朗 平素患病较少 对自然环境和社会环境适应能力较强 多样化饮食。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果 山药扁豆粥——山药30克，白扁豆15克，粳米15克，白糖少许。本粥有补益脾胃的作用 选穴：足三里、气海、大椎。点按法：每次按压操作5-10分钟，每日两次，10天1个疗程。艾灸法：每次10-15分钟，隔日一次，10天为1疗程 平和质的经络按摩以通畅督脉为主。 每日进行半小时-1小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳 持之以恒地保持良好的生活起居习惯。不宜食后即睡，保持充足的睡眠时间 中医体质辨识保健（气虚质） 体质 总体特征 形体特征 心理特征 发病倾向 对外界环境适应力 保健要点 注意事项 基本药方 饮食保健 穴位保健 经络推拿 运动保健 食品种类 推荐食疗方 气 虚 质 元气不足，以平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，目光少神，头晕，健忘，易出汗，舌体胖大、边有齿痕等气虚表现 肌肉松软不实 性格内向，不喜冒险 易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢 不耐受风、寒、暑、湿邪 补中益气丸慎用破气破血的药物 多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、豇豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、羊心、羊肚、莲子、蘑菇、芡实、栗子、人参等。少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜等 黄芪童子鸡本汤具有补气补虚山药粥本粥具有补中益气、益肺固精的作用 关元、气海、神阙艾灸法：平躺，借助温灸盒，对每个穴位进行温灸，每个穴位时间10分钟，隔日一次，10天为1疗程。 　 避免剧烈的体育活动，太极拳和八段锦比较适合这类群体推荐：呼气提肛法。 应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭避免劳累 中医体质辨识保健（阳虚质） 体质 总体特征 形体特征 心理特征 发病倾向 对外界环境适应力 保健要点 注意事项 基本药方 饮食保健 穴位保健 经络推拿 运动保健 食品种类 推荐食疗方 阳虚质 阳气不足，以平素畏冷，手足不温，喜热饮食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，边有齿痕等虚寒表现 肌肉松软不实 性格多沉静、内向 易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化 耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪 金匮肾气丸临床用药中应慎用凉性的药物以免损伤阳气 多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等、山楂等 当归生姜羊肉汤温中补血，祛寒止痛的功效，尤其适合冬天服用 选穴：命门、肾腧艾灸法：俯卧，借助温灸盒，对穴位进行温灸，时间10-15分钟，隔日一次，10天为1疗程。耳穴选穴：肾穴。3-5天一换，10天为1个疗程 摩擦腰肾法：每次15分钟，每天2次，10天1疗程。 运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走、太极剑、太极拳、八段锦等。 秋冬季节要适当暖衣温食尤其要注意腰部和下肢保暖尽量避免强力劳作和大汗，不可恣意贪凉饮冷 中医体质辨识保健（阴虚质） 体质 总体特征 形体特征 心理特征 发病倾向 对外界环境适应力 保健要点 注意事项 基本药方 饮食保健 穴位保健 经络推拿 运动保健 食品种类 推荐食疗方 阴虚质 阴液亏少，以面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物花，鼻微干，唇红微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥等虚热表现为主要特征。 体形偏瘦 性情急躁，外向好动，活泼 易患疲劳、失精、不寐等病；感邪易从热化 耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪 六味地黄丸同时在临床用药中应慎用辛温燥热之品 多吃甘凉滋润的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪头、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、梨、苹果、桑葚、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子等 莲子百合煲瘦肉——莲子（去芯）20