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怎样保健 平衡饮食 第一个： 第一，绿茶里面含有茶坨酚，抗癌。40岁以上几乎体内都有癌细胞。每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，即使分裂也要推迟9年以上。在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。在所有饮料里，绿茶是第一的。第二，绿茶里含有氟。坚固牙齿，消灭虫牙，消灭菌斑。第三，绿茶含茶甘宁，是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。 喝绿茶已经是国际潮流。 红葡萄皮上有种物质叫“逆转醇”，抗衰老、抗氧化，还可以防止心脏突然停搏（猝停）。 葡萄酒每天不超过50～100毫升， 白酒每天不超过5～10毫升， 啤酒每天不超过300毫升。 不会喝酒怎么办？可以吃葡萄不吐葡萄皮。白葡萄没有逆转醇。 北京天津很近，哪里高发乳腺癌？大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，能预防、治疗乳腺癌，唯大豆中才有。 牛奶PK豆浆？ 联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，全世界2/3的人不吸收乳糖，亚洲黄种人70%不吸收。 豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。 酸奶维持细菌平衡。让有益菌生长，有害菌消灭。在欧洲酸奶非常广泛，中国酸奶销量很低，而牛奶销量很大。牛奶