冬季洗漱与讲究.pdfVIP

维普资讯 J 生 i 活 }保健SHIPINYUJIANKANG ●谢 东 寒冬腊月，一般人都喜欢用热水洗 漱，其实，冬天以冷水洗脸、温水利牙、热 冬季洗漱 水烫脚对健康更为有益。 有讲究 每 日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血 骤冷或骤热的刺激，不仅容易引起牙出血，还会直接影 管收缩。等冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速产生反射 响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命。尤 性的充血扩张，这样可促进面部的血液循环，改善局部上肤 其是患有牙齿过敏、龋齿、口腔溃疡的病人 ，冷或热刺 组织的营养，大大提高对寒冷的适应性，还能增强皮肤的弹 激，都会诱发或加重病情。而温水则是一种 良性保护剂， 性，增加皮肤的光泽润滑，减缓或消除面部皱纹。同时，冷水 对 口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。用温水漱 口，还会感 洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用 ，可使人头脑清醒，精神 到清爽舒服，使 口腔 内的细菌、食物残渣更易清除。 振奋，对人有好处。 此外，冬天用冷水洗脸，可通过冷水对面部及双手的刺 激，增加机体的耐寒能力，对预防伤风感冒、气管炎等呼吸道 脚远离心脏 ，血管分支为最远端末档 ，皮下脂肪层 疾病，防止面部及双手冻疮也有一定作用。 又薄，加上冬天寒冷侵袭，人们活动量减少，致使足部血 流不畅，血液供应不足。如每天晚上睡觉前用热水烫一 烫脚 ，就能有效地促进局部血液循环，增加下肢营养供 在 日常生活中，有些人认为刷牙水的温度高低无所谓， 给，清除下肢的沉重感和全身疲劳。同时，热水对大脑皮 事实并非如此。医学研究表明：牙齿进行新陈代谢的最佳温 层也是一种 良好的刺激，有利于促进睡眠，此外，热水烫 度为35℃～36．5℃。倘若刷牙时不注意水温，经常使牙齿受到 脚还可防止足部冻疮和皮肤开裂。 化学致癌物之一 ，小剂量长期摄入黄曲 如一下子吃不完 ，应将袋 口扎紧，密封 消毒的目的，因此对于怀疑或明显发了 霉毒素，可出现肝脏亚急性或慢性损伤 保存 ，过了保质期或开始变质的食物 霉的食物 ，最好还是 “浪费”一点 ，及时 或癌变。它不仅可诱发肝癌，亦可诱发其 应弃之不食。 丢掉的好。 他部分肿瘤，如胃腺癌、肾癌、直肠癌，及 ※不要把冰箱当成万无一失的 “保 在此要提醒主妇们 ，好好检查一下 乳腺、卵巢、小肠等部位的肿瘤。 险箱”，随时注意检查冰箱里的冷藏食 自家的冰箱、厨房和食品储藏柜吧，是 原来，我们生活中常见的食物”长 物，一旦发现有变色变味的现象，应及 不是还留着前天吃剩的炒菜、发酸的米 毛”现象，其中竟隐藏着如此可怕的凶 时取出处理。 饭、长毛的糕点、发臭的鸡蛋、变色的黄 手}经常吃发霉的东西就会患癌症 ，也 有人认为，把刚发霉的食物加加热 豆花生、有霉味的面粉和存放过久的食 并非危言耸听。因此，生活中应时时保 就能吃了。其实不然，研究证实，黄曲霉 用油呢?如果确实发现了它们 ，赶紧处 持警惕，注意采取有效的防霉措施。 毒素以及其它几种霉菌毒