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在这个炎炎夏日，大街上满城黑丝的时候如果你还吝啬的穿着牛仔裤，那西安瘦身中心可丽可心小编真的会为古城西安的几百万男性感到惋惜，不要因为你的腿粗而找借口，现在小编就教你6个瘦大腿的伸展运动，轻松塑造纤纤玉腿。你还有什么可说的，在这个雪纺蕾丝齐飞的季节里!就让我们一起致敬我们逝去的黑丝!
1、 打开双腿，步幅与肩膀同宽，双腿呈11字形站好，两眼正视前方，腰挺直，伸展胸部，脚的大拇指紧紧的贴在垫子上。
2、 双手向前平伸至胸前，臀部向下，弯曲大腿约90-100度，像坐着一样。注意腰部保持弓形，膝盖不要向内，脚后跟弯曲，用脚趾保持身体的平衡。
3、 正视前方，步幅与肩膀同宽，站直如11字形，，伸直成然后右脚向前，左脚向后，调整两脚的距离为合适的状态，右腿的膝盖轻轻的弯曲，左腿的膝盖保持伸展的状态，脚后跟轻轻的抬起。
4、 上身保持不变，下身，左脚的膝盖弯曲贴在地面后起来，注意不要向前或向后摇晃。左腿降下前面的大腿和后面的臀部有紧绷感就是正确的姿势。注意左脚的膝盖不要向内或向外移动。
5、 看着正前方站好，双腿向两边伸直站好，膝盖不要弯曲，当臀部下降到膝盖线的位置时，膝盖和脚尖同高或有一个脚尖的幅度也很好，再次站起来，腿呈45度站好，集中精神做这样的姿势。
6、 膝盖不要向里弯曲，最大限度的向外伸展，这时候就会感到大腿内侧的肌肉紧绷，站起来，做括约肌运动或调节臀部向上，到达顶点的时候，腰部成弓形，尾骨向上，会有膝盖不向前突，直立的效果。
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