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简单8个瘦腿方法 专减大腿赘肉 1.做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以 休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪 的燃烧。 2.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾 一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你 下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看 以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿 的目的，并且让自己变得更加健康。 3.洗澡时按摩一会 每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟， 用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地 促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。 4.骑脚踏车 骑脚踏车是 减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以 骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地 减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼， 上面多余的脂肪就会很容易消失了。 5.睡前做瘦腿操 睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的 瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动 作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就 以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得 着的时候要多做，一个星期后，你会发 电子商务平台 WWW.esy360.COM 现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。 6.多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循 环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加 速身体代谢，并 且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的 热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的 积累，MM们可以多吃。 7.多走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上 去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进 血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊 喜的。 8.均衡饮食 一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平 时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们 以补充我们人体 所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们， 要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。明星扮靓 修复发根应选用头皮专用发膜 如果外面的天气很糟糕，我们的头发也会受到影响，脆弱的发丝似乎在呼唤着水分。你 可以戴上一个帽子来隔绝冷空气，但是头发仍然还是会流失水分。幸运的是，一个5分钟的 发膜就能将脆弱的头发变得丰盈水润，我们再没有任何借口顶着到处乱卷的头发走来走去 了。 以水润为最终目的 发膜最主要的作用就是为你蓬松的头发注入更多所需的水分。一些发膜是乳霜和乳液状 的，一些是油状质地的。无论你选择哪一种发膜，请放心你的头发正在吸收着大量的水分。 卷发的保养方法 对付卷曲。冬天，由于烫染过的头发特别容易干燥，所以都容易毛躁、卷曲和打结。对 于这样的头发，应该选择质地丰润一些的发膜，比如黄油一样的质地，才能起到更好的渗透 作用，让损伤就此止步。 注重头发患处 一般的发膜使用方式都是避开发根涂抹在头发上，但是你也可以只把它用在头发受损的 部分。如果你想改善发梢部位，那么请每周一次，将发膜涂抹在发梢上，就能改善干枯分叉 的发梢。相反的，如果你只想修护发根部分，那么选择头皮专用的发膜，就能成功减少损伤 并起到止痒效果。 增添头发光泽 染色后的头发非常需要补充水分，市面上有很多发膜有特别增强染发色彩的功效。 每天坚持使用 有些发膜质地温和可以每天使用。在早晨洗头后涂抹充足的护发发膜，可以产生不错的