冬季八部位一定要保暖.pdfVIP

百姓生活 2015年1月6 日 星期二 责任编辑：时风 冬季八部位一定要保暖 白领如何保护颈椎 骨质会随着年龄增长而增生、劳 可通过热敷、理疗和按摩的方法缓解以 损或退变，颈椎部位的关节也一样。对 上部位的不适。“最简单的方法就是自 寒冷的冬季，“温暖”恐怕是人们 天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻 高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、 触阳光，明肾的阳气升发。 于颈椎问题，老专家说，颈椎病低龄 己用手抓抓颈部肌肉，让绷紧的肌肉松 最渴望的事情了。从远古时期的裹兽 梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接按 颈椎病等的人。 7、膝暖。膝关节脂肪含量少，易受寒 化，长期低头的白领日常应重视预防 弛；然后，用一手托住下颌，脖子伸出来， 、帽子、 。 ”， ， 。 往上提几下。” ， 皮、缠树枝，到现代的保暖内衣 摩鼻翼两侧的迎香穴15至20次，促进 5、腰暖 “腰为肾之府 腰部受 冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少 和保健，别等痛了才重视 一手掌护着颈背， 另外 围巾、手套等“配套设施”，人们已经 气血流通，增强鼻的耐寒能力。风大时出 到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受 保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易 颈椎病十分常见，可分为颈型、神 经常游泳也能够预防颈椎病。 意识到，身体的某些部位对防寒保暖 门戴上口罩。 到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺 诱发膝关节疼痛。因此，冬天最好不要穿 经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型和 靳教授指出，长期伏案的白领累了 ，冬季人体新陈代 。 ”， ，甚至旧病复 、外出锻炼时可戴上 ，颈型颈椎病发病 ，骨头“咯咯”响就 至关重要。医生提醒 3、耳暖 “鼻为肺之窍 预防呼吸 激神经，引起腰部疼痛 短裙、七分裤等，骑车 食道型颈椎病。其中 喜欢甩脖子、拧脖子 ，容易受凉 “门”。每天早 ，还要注意夜间 。 其实，这些动作不但 谢相对缓慢，抗寒能力下降 系统疾病，就要守好这道 发。除了及时增添衣服 护膝，并注意运动不可过量 率较高，占颈椎病的1/3。珠江医院骨 以为起到放松作用。 、女性与体质虚弱 、鼻 晚睡前可用双手搓 。 ”，双脚 ，颈椎病 。 发病，尤其是老年人 晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁 睡觉时盖好被子； 8、脚暖 俗话说“寒从脚下起 科中心主任靳安民教授指出 没起保健作用，还增加了颈椎关节劳损 必须重视身体的保 接按摩