养生：女性必看！5款秋季滋润祛燥养生粥.docxVIP

养生：女性必看！5款秋季滋润祛燥养生粥秋天来临，秋燥的问题也随之而来。皮肤干燥，口干舌燥，都是经常发生的问题。针对秋天干燥的问题，就要抓住一个“润”字。想要滋润，可以吃粥。在粥种添加某些材料就可以达到更好的滋润效果。今天爱美网小编就为大家介绍7款滋润去燥的养生粥，让大家滋滋润润地过个秋季！1.山药安神粥　材料：新鲜山药300公克，莲子10颗，红枣3颗，枸杞3钱，黑糯米1两，白糯米1两，桂圆肉2两，米酒1大匙，冰糖适量。　做法：　(1)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。　(2)山药洗净削皮切小块备用。　(3)将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。　(4)加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。　山药安神粥补气补血，改善肤色，补肾温胃，新鲜的山药安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，具有恢复胃肠道的功能。2.养生粥　材料：大米；小米；薏米；燕麦；红豆；紫薯。　做法：　（1）把所有材料淘洗干净后，用水浸泡半小时到1小时。（浸泡后更容易烧煮，尤其像红豆这样的比较难煮的，一定要提前浸泡一下）。　（2）加足量的水烧开后转中小火。（水尽可能的加满，砂锅煮粥很容易煮干，可加少许油，有防溢的作用，也会使粥更香。用砂锅煮的粥很香糯，但煮的时候，一定要经常搅拌，否