在曼妙音乐中瘦身.pdfVIP

维普资讯 桊 H 瓣 点 06 Q U A L IT Y 维普资讯 H 试问谁愿意在毫无生气的空间里，一步一个脚印做着单一的动作，艰难地 进行瘦身这项 巨大”的工程呢?当减肥遭遇音乐的时候 ，一切都变得如此美丽 而自然。 音乐作为一种医疗手段始于远古，中医古籍 《黄帝内经》中的 《五音五味篇》 对此有详细的论述．它根据中医五行生克的理论．阐述了五音与人体脏腑的密切关 系，为后世研究发展音乐疗法奠定了基础。现代科学也通过音乐对身心影响的研 究发现．当人体大脑的接受系统在音乐的有益刺激中，整个神经系统及内分泌、心 血管、消化系统等器官的功能都会得到明显改善。 音乐疗法国际新时尚 许多的减肥方法，终究离不开毅力二字，人们都希望找到一条轻松达到减肥 效果的方法。根据美国保健专家研究，采用音乐疗法．不需特别强制节食，就可以 轻松减肥成功。 就餐前听音乐 瘦身原理：音乐疗法也能调节,gPA~者情绪。当肥胖者产生饥饿感和想进食 的时候，常常有焦虑不安等情绪反应，音乐疗法通过对情绪的调节，可降低他们 的食欲。 具体方法 感到饥饿或在就餐前，听几分钟能使人兴奋的音乐．如威尔第的 《凯旋进行曲》、贝多芬的 欢《乐颂》．或者选听能使其激动的流行音乐和歌 曲．因 为情绪的兴奋能使 胃液分泌放慢，食欲受}t．PN。另外在两顿饭之间播放一些轻松 愉快的音乐．如吉他曲 《爱情的故事》、勃拉姆斯的 《摇篮曲》．中国名曲 《春江花 月夜》等．用以消除肥胖者想吃零食的那种紧张和烦躁的情绪，从而达到控制进食 的目的。 进食时听轻音乐 瘦身原理：中国的习俗中从古到今也是一样．筵席进行中邀请来乐队、戏班 子助兴。从生理上来说，音乐进入人的大脑可以加速胃肠的蠕动，以及种种内分 泌系统来协助酵素的分泌。 轻柔缓慢的音乐，可以让人精神松弛。用餐时放这种类型的乐曲．进食的速 度也会跟着放慢．而在一开始吃下的食物 已在体 内产生变化．使血糖上升．在您 还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会告诉您吃饱的信息了。 具体方法：常见的音乐瘦身法主要是以古典音乐或者传统民谣为蓝本，但冥 想音乐或者 自然之声有着节制食欲 ．帮助气血循环的功效，随着情绪的稳定．身 心的压力会得到消除．而且还能减少食欲，从此也不会暴饮暴食了。研究显示，听 轻音乐用餐可减少约2O％的食欲 ．如果餐餐都是在这种环境下进食．一个月累积