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心理健康辅导员培训基础心理学 授课人: 卿素兰博士 第一章 自我类问题 第一节 自卑 自卑的概念 自卑者的各种表现及产生的原因 关于自卑的辅导态度 主要辅导方法 一、问题概述 1、何谓自卑？ 自卑是相对自信而言的，指对自己有着不良的观念、不适宜的评价以及赋予过低的自我价值。 2、如何判断自卑？ 一般而言，如果感觉自己在某种程度上是软弱无能的，不健全的，甚至低人一等 如果自我怀疑， 犹豫不决，对自己的评价尖锐、苛刻，而且很难感觉到生活十分美好，那就证明己陷入了自卑的深渊之中。 3、自卑的表现 自卑的行为表现 自卑的人难以提出断然要求或者表达 自己的意见，经常为自己辩解，且避免接受挑战和机会。 总是低垂着头、避免目光接触，压低嗓音以及犹豫不决。 3、自卑的表现 自卑的情绪表现 敏感 容易悲伤、焦虑 内疚、害羞、挫败 生气 3、自卑的表现 身体状态: 自卑也可以反映为身体不适，如疲惫、缺乏活力、坐立不安等。 4、自卑的根源 自卑产生的根源 ——自我否定的信念或评价 信念是行动的先决条件，有哪样的信念，就有那样的行动。 每个人的自我评价是基于生活经日 发展起来的，如果经历大多是积极的和肯定性的，那么对自己的看法可能也是积极和肯定的，反之 如果生活中的经历大部分是消极的和损害性的，那么对自己的看法可能也是否定的和贬低的。 自卑产生的机制 早期经历 核心信念的形成：对自我价值的评价，即怎么看待自己 自己内化的生活规则形成 突发的打破(或可能打破)生活规则的情境 自卑产生的机制 6、自卑形成的案例 莉莉生活在一个家教严厉的家庭中，是母亲对莉莉事事要求严格，如果 莉莉犯点小错，她母亲就会数落她“你怎么这么笨” 莉莉逐渐开始形成了自己的核心信念“我很笨，小事都做不好” 遇到实际中的问题：老师妥求每位同学第二天上讲台来竞选班委。当这件突发事件降临时，莉莉害怕极 了，她想我这么笨，怎么有能力上台竞选? “ 消极的预期: 我在台上讲，下面的同学肯定都在笑我;站到台上，越想越紧张，越焦虑——想逃避但是父母肯定不能允许。 预期实现了，真的很笨——强化了原有的核心观念—真的很笨——自备就这样形成了。 导致自卑产生的因素 早期经历: 惯常的惩罚、忽视或虐待 没有达到父母的标准 没有达到同龄伙伴的标准 成为他人的出气筒 来自社会对其有偏见的家庭或社会组织，比如家庭在社会中的地位氏 ·缺乏夸奖、爱、温暖和兴趣等 属于家庭中的异类分子 属于学校中的异类分子 后期经历: 工作中受到威胁 结交不好的朋友 持续的紧张或苦难 经受了创伤 三、基本辅导态度 不要急于辅导，了解具体情况十分重要 真诚、尊重与同感 要有足够的耐心 要善于调动辅导对象的社会支持系统 四、关于自卑的主要辅导方法 沟通——了解自卑产生的原因 帮助辅导对象剔出消极的预期 帮助辅导对象提高自我接纳的能力 帮助改变辅导对象的生活规则和核心概念 帮助辅导对象树立自信 第二节 自主性问题 主要掌握的内容 自主性的含义 青少年自主性问题 问题的主要表现及其产生的原因 基本辅导态度 主要辅导方法 一、自主性概述 1、自主性的含义 自主性指一个人的独立决策、主宰自己情绪和不依赖外界的帮助，在任何情况下都能努力成就 自己目标的能力。 自主性的人有主见，不会人云亦云 在情绪上，自主性强的人尊重自己的感受，不轻易怀 疑自己能力 在做事情上，根据已有条件 思考如何做事、寻求解决问题的方法。不轻易言弃。 2、青少年自主性及问题 青少年自主性的含义 青少年自主性是青少年从心理上脱离成人、开始自己独立生活所必需的心理素质 青少年自主 性的构成成分 认知自主 情绪自主 行动自主 青少年自主 性的构成成分 认知自主：青少年自己发起一个想法并制定目标的过程，是个体不需要寻求他人同意就可 以自己做决定的主观感觉。 情绪自主：青少年对自己的选择和目标坚定和充满信心的情感过程，情感自主的获得过程是 青少年消除对父母孩子气的依赖和不成熟的认知过程。 行动自主：青少年不断调整计划和策略来保证目标实现的过程。 3、青少年自主性问题 自主性问题： 是指一类由于自主性的发展不平衡造成的行为能力差的现象。 自主性实质上是一种综合能力 ，个体在各方面的 发展并不平衡，这样就导致了自主性的问题多种多样 自主性差的表现 有的人没有自己的想法，总是做其他人期望 他做的事情； 有的人有很多想法，一说到做就打退堂鼓； 有的人有想法，也有勇气去做，但是遇到 困难解决