情绪管理和压力调适.pptVIP

情緒管理與壓力調適 主講人：鄭石岩 情緒與壓力 一、適當的壓力有助於潛能的開發和工作效能的 提升。 二、壓力超過一定限度，效能開始降低。 三、個人承受的壓力差異極大。 四、壓力可以用一個公式來表達： 　　　　　　　　　 Ｌ( 負載 ) 　　　Ｐ( 壓力 ) ＝ --------------------- 　　　　　　　　　Ｅ( 自我功能 ) 負載與自我功能的內涵 一、負載可分為兩大類： ?正當負載。 ?垃圾負載。 二、自我功能包括： ?解決問題的能力。 ?良好的情緒習慣。 ?堅毅度。 L P = -------------------- E 壓力過大產生負面情緒 一、負面情緒干擾領導、思考、創意和健康。 　　 1. 影響人際關係。 　　 2. 做錯決定。 　　 3. 影響健康。 二、最普遍的負面情緒是： 　　 1. 憤怒。 　　 2. 性急和緊張。 　　 3. 悲觀。 　　 4. 厭倦。 情緒與理性 一、杏仁核在大腦皮質尚未做出抉擇之前，往往早一步作出反 應，這是生物界現象。 二、如果造成腦皮質為情緒效勞，那就有危險。 三、人類的進化歷程，在於增加兩者之間微妙的平衡與有效控 制。 四、越是調和的好，生命就越有智慧，回應環境挑戰的能力也越 好。 五、