2012激活生命能量健身操.docVIP

《激活生命能量健身操》 保护生命健康，是全人类每一个人必须做的事情，本文在中医和西医的临床实践成果的基础上，根据现代科学基本原理和生命科学的新发现，在传统体育保健基础上，创造性的探索出了一套科学高效的健身操，通过激活气血和血液流通，激活生命系统能量，保护和提高生命力，以及人体自健自愈的能力．任何人都可以在一分钟之内学会一个动作，随时随地，举手投足之间，可以轻松做到，并会很快见效，受用一生。 预备：准备动作的名称是：持中，具体要求是：全身心自然放松后，全神贯注、全力以赴的把全身的力量调动起来，遵循脚趾抓地、涌泉外吐、提肛收腹、含胸拔背、舌顶上腭、前排前齿微扣、眼睛微闭、头顶上顶、双耳后飞的规则，全身里里外外的每一个地方都处于均匀用力的状态，这个要求要贯穿在以下健身操的每一节之中，否则就会事倍功半，大为逊色。 动态激活生命能量健身操： 第一节：涌泉鼓动：引发足部鼓动，激活脚趾上的眼穴和脚底的涌泉穴．脚后跟打地，引起小腿和大腿的上下振动，激活受压迫的膀胱经，手掌心按压大腿前端，大拇指按压血海穴，把足底的鼓动通过双臂传到肩膀和颈椎，全身参与同步共振的鼓动；鼓动一次为一拍，连做四个八拍，最好是激发起足部的本能频率，可以不再按照拍子。 涌泉鼓动要贯穿以下各节。 第二节：气血沸腾：双手垂直相抱，用手掌面保持垂直，用手腕和手臂内侧，击打以肚脐为中心所在的区域（神阙、气海、关元、天枢等），激活腹腔动静脉，击打一次为一拍，上下连做两个八拍，左右连做两个八拍，也可以拿出两个八拍，用左右手的手掌心，前后轻拍神阙穴和命门穴，一次为一拍，左右手可以互换，各一个八拍。 第三节：肝胆相照：用手的大拇指抵压无名指的肝穴，食指或中指环抱大拇指关节上的三个眼穴（明眼，凤眼，大空骨），攥拳，用手掌侧掌缘的最高凸起肉尖（后溪穴），用心经和小肠经，击打大腿外侧的胆经,特别是阳陵泉，激发胆气，一次为一拍，连做四个八拍。 第四节：生龙活虎：采用肝胆相照的攥拳方法，用手掌背部和手腕连接处的阳池穴，击打大腿内侧和正面的肝经、肾经、脾经、胃经，特别是膝盖内斜上方的血海穴，膝盖外下侧的足三里,振荡股动静脉，击打一次为一拍，前后连做四个八拍。 第五节：极泉智慧：用大拇指顶端顶压腋窝中心的极泉穴，与四指自然抱臂按压或拍打智慧穴，同步进行一次为一拍，连做四个八拍。 第六节：阳光普照：用左手掌心轻拍头顶（百会穴，四个神聪穴），右手掌心轻拍颈椎，以及颈椎附近的穴位，如颈百劳穴、天柱穴、哑门穴、风府穴、风池穴等，右手大拇指轻拍大椎穴，同步轻拍一次为一拍，连做两个八拍，左右手互换后，轻拍一次为一拍，连做两个八拍。 第七节：鸣震天鼓：大拇指指端轻点颈动脉分叉处，大拇指肉丘轻点耳垂眼穴，手掌心合扣压紧耳朵，两手中指指端在脑背后（脑户穴）会合，其余三指顺势轻点对应穴位，大拇指以外的四个手指用涌泉鼓动的频率或脉搏的频率轻拍，也可以自主选择舒服的节奏，也可以按照眼保健操的节拍，轻拍脑后，快速给大脑供血供氧，激活大脑潜能，轻拍一次为一拍，连做四个八拍。 第八节：画龙点睛：肘部抵压在桌面，大拇指把耳垂（眼穴）反压脸部，小手指以及掌侧轻点鼻翼和嘴角一侧的动脉血管，以及下睛明穴、健明穴、迎香穴，无名指轻点攒竹穴、承泣穴、四白穴，以及眼球，中指轻点上下眼眶中部的鱼腰穴、球后穴，食指轻点眼角（丝竹空，太阳穴）的血管，随着涌泉鼓动的频率，头部做同步的垂直按压运动，刺激各个穴位，如此，既是通活所有的与眼睛有关的经络穴位，也是快速大量给眼睛供血供氧，如果能激活涌泉鼓动的本能频率，可以不按照节拍，如果不能，则按照眼保健操的节拍，脚趾和头部保持同频率的振动，振动一次为一拍，连做四个八拍。 放松动作：群龙百会：按照中医的经络系统或西医的生理系统或全息反射系统或生物场能量系统，继续闭眼，力所能及，力度适中，垂直轻拍身体的各个部位，可用涌泉鼓动的频率或脉搏的频率轻拍，也可以自主选择舒服的节奏，睁开眼睛以后，进行四周和远近的运动眼睛。 静态激活生命能量健身操： 预备：准备动作同上。 第一节：大拇指指端轻点颈动脉分叉处，小手指以及掌侧轻点鼻翼和嘴角一侧的动脉血管，无名指轻点眼窝（睛明穴），中指轻点上下眼眶的中部（鱼腰穴，四白穴，承泣穴）和眼球，食指轻点眼角（瞳子髎，丝竹空，太阳穴）的血管。 第二节：大拇指把耳垂（眼穴）反压脸部，小手指以及掌侧轻点鼻翼和嘴角一侧的动脉血管，小手指轻点眼窝（睛明穴），其他同上。 第三节：大拇指轻点太阳穴血管处，四指并拢，手掌心轻贴眼球，掌心的环周正好轻压眼眶的环周。 在做每一节的时候，要配合以下各个动作： 1. 深度均匀呼吸，全心体会手掌和所有的手指，与脸部和眼部在脉搏方面的同步共振； 2．上下两排的前牙，轻微接触，引发牙齿的本能颤动，产生生物电，或发音奥姆（AUM）等引起颤动，顺着口腔、鼻腔，传导到眼部