原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
专属个人健身计划制作方：健康专属淘宝店地址：问：身高160?体重70kg ----根据这个数据，计算BMI=27，超重，需要加强训练，以达到目标。一定要坚持，坚持不下去的话，记得找我聊天，其实我一直陪着你在锻炼哦！问：?如何瘦腿？----1.跑步是必须的，最简单最经济的方法，可谓是全身运动，每天慢跑（有氧）3公里以上； 2.练习您购买的普拉提环 专业训练方法：/us53315813.shtml/us53315813.shtml/us56177632.shtml/us56177632.shtml/us62257575.shtml/us62257575.shtml平时比如看电视看书什么的夹着运动就可以了，每天半小时，腿会酸酸的平时联系就夹在膝盖附近，如图（可以是坐姿，圈圈垂直夹的部位）： 3.使用拉力绳。如下图深蹲，一组12个，每天6组。 问：如何瘦腰？/article/6dad5075d98058a122e36e7f.html----在没有器械帮助下，瘦腰方法：通过仰卧起坐了。一组10个，每天5组。在你觉得实在坚持不住的时候，再努力做2个，效果佳。以下动作一组8个，一天4组。另：拉力绳还可以有很多用途，比如：背部训练一组13个，每天5组手臂训练一组12个，每天5组手臂训练一组12个，每天5组 肩部训练，提臀一组10个，每天5组腿部训练，提臀一组15个，每天5组小提示：早上起床喝杯水，空腹情况下训练10-20分钟再进餐上班，效果比较好，因为体内含糖量少，需要能量的话只能通过分解脂肪来提供能量，但要确保自身没有低血糖症，否则容易晕倒。推荐器材（先按照上面开始训练，到时觉得有需要了随时联系我，我是你的贴身顾问）：女士哑铃：配合各类动作，用于全身塑形健腹轮、呼啦圈：腰部训练瑜伽垫：专注锻炼时，方便训练
文档评论（0）