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西南财经大学网球队 课时训练计划 （第一阶段） 第 1 次课 教练： 赵 强 周婷婷 时间： 2007年3月 课的任务 训练内容：一、正反手抽球练习 训练目的：一、使学生尽快恢复正反拍抽球技术 二、恢复学生体力，以便尽快的进行正常的训练作准备 完成情况 应到人数 6 实到人数 6 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 及 要 求 开 始 部 分 队长整队集合，教练宣布本次课的内容和要求学生要做到的一些事项。 5 分钟 学生集合队形如图所示： 要求：静、齐、快，师生相 互问好。 △ ○ △△△△ 准 备 部 分 慢跑 二、徒手操练习 10 分钟 学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。 教练带领学生活动各关节、韧带。 教练用1-8拍讲解、示范，学生用4-8拍练习。 基 本 部 分 一、球感、球性练习 二、练习正手抽球 三、练习反手抽球 四、身体素质练习 100 分钟 教师讲解、示范。要求学生用球拍拍击、垫击 空中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小。练习时间五分钟 练习正手定点抽球，教练在球场的一方送球，学生在球场的另一端底线练习抽球。如下图所示： ○ △ 要求练习者先抽斜线球，每人抽球50个×2组 然后抽直线球，每人抽球50个×2组 最后直线、斜线交替抽球，每人40个×2组 习反手定点抽球，教练在球场的一方送球，学生在球场的另一端底线练习抽球。如下图所示： △ ○ 要求练习者先抽斜线球，每人抽球50个×2组 然后抽直线球，每人抽球50个×2组 最后直线、斜线交替抽球，每人40个×2组 前后快速移动，每人10M×10×3组 左右快速移动，每人10M×10×3组 要求每组间歇时间为90”。 结 束 部 分 整队集合、整理放松 小结、布置课外作业 本次训练学生完成任务一般，其原因是一个假期学生基本上没有进行练习。抽球的稳定性较差，失误过多。 场地器材 1、球场2片 2、网球100个 西南财经大学网球队 课时训练计划 第 2 次课 教练： 赵 强 周婷婷 时间： 2007年3月 课的任务 训练内容：一、正反手抽球练习 二、多球练习 训练目的：一、使学生尽快恢复正反拍抽球技术 二、恢复学生体力，以便尽快的进行正常的训练作准备，同时对移动步法和灵敏性进行训练。 完成情况 应到人数 6 实到人数 6 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 及 要 求 开 始 部 分 队长整队集合，教练宣布本次课的内容和要求学生要做到的一些事项。 5 分钟 学生集合队形如图所示： 要求：静、齐、快，师生相 互问好。 △ ○ △△△△ 准 备 部 分 慢跑 二、徒手操练习 10 分钟 学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。 教练带领学生活动各关节、韧带。 教练用1-8拍讲解、示范，学生用4-8拍练习。 基 本 部 分 一、球感、球性练习 二、练习正手抽球 三、练习反手抽球 四、身体素质练习 100 分钟 教师讲解、示范。要求学生用球拍拍击、垫击 空中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小。练习时间五分钟 练习正手定点抽球，教练在球场的一方送球，学生在球场的另一端底线练习抽球。如下图所示： ○ △ 要求练习者先抽斜线球，每人抽球50个×2组 然后抽直线球，每人抽球50个×2组 最后直线、斜线交替抽球，每人40个×2组 习反手定点抽球，教练在球场的一方送球，学生在球场的另一端底线练习抽球。如下图所示： △