健康教育新稿(崔).ppt

科学用脑大脑是人体最重要,最复杂,最精密的器官...人的大脑拥有140亿个神经细胞,重量有1400克左右,约占人体重量的2%~3%,而血液供应量却占全身的15%~20% 健康、亚健康和疾病三者之间处于一个连续可逆的动态。对亚健康状态予以重视，给与适当的调整便可向健康转化，反之则转向疾病。 这取决于自我保护意识和自我保健措施及自身的免疫力水平。 认识、掌握、顺应生物钟 --让人体生物钟为我们服务 生物钟也叫生物韵律、生物节律，指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。 生物钟对人健康的影响是巨大的。 整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息，人的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。 21世纪最合理的膳食结构：一荤一素一菇 荤—蛋白质 素—纤维素、维生素、矿物质 菇（食用菌）有三大作用： 第一，食用菌吃了以后，血脂下降，胆固醇、甘油三酯下降，血粘稠度下降，动脉硬化延缓，心脑血管病减少。 第二，菇含有香菇多糖，使免疫力提高，癌症减少。所有吃菇的地方，癌症都少。 第三，菇还有一种抗氧化作用，使细胞凋亡慢，延缓衰老，使老年痴呆减少。 大约公元前1500年，医学之父、古希腊名医希波克拉底指出：“阳光