老年保健知识讲座.ppt

老 年 保 健 知 识 讲 座 肃南县人民医院 心内科副主任医师 贾云 关于保健 有人认为保健不就是早起早睡身体好么？ 以前可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。 古 语 医未病之病----上医 医欲病之病----中医 医已病之病----下医 正 常 寿 命 人的正常寿命等于成性熟期的5至7倍----100至175岁，为什么都没有达到呢？最主要的原因是不重视保健，而且不听医生的建议。 这个问题在国内非常严重。现在绝大多数人是病死的，很少数是老死的。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。 2007年12月退休人员体检522人； 2008年9月社区居民体检250人； 2009年6月全县体检4068人； 居前几位的病种：高血压、冠心病、糖尿病、高血脂； 县上非常重视，要各位多听保健方面的知识； 我今天就是奔着这个目的来的。 日本女性的平均寿命是87.6岁 我们国家50年代是35岁，60年代是57 岁，现在是72 岁，距离日本整整差15岁 这是什么原因引起的？ 目的----人人重视保健工作 日本的经验是以社区为单位，每一月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。 我们的大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重，我在医院工作了13年，绝大部分病死是很痛苦的。我今天的目的很明确，希望每个人都重视自我保健。 “千万不要死于无知！” 多数人死于无知！ 我们很多人对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为天天处在不健康、亚健康状态。 跟天斗、跟地斗、别跟自己斗！生命对于每个人只有一次。关注健康，善待生命。 维多利亚宣言 第一个叫平衡饮食 第二个叫有氧运动 第三个叫心理状态 这三个里程碑我们很多人不清楚。 一、平衡饮食----“饮” 所谓平衡饮食，有饮、食二大类 什么叫保健品？它得是能治疗、预防疾病的 到现在我们大部分人都不知道什么叫保健品。 六 种 保 健 品 绿茶 红葡萄酒 豆浆 酸奶（注意啦！----人家不提牛奶） 蘑菇汤 骨头汤 保健品----绿茶 现在很多人喝茶，但年轻人不喝，喝也喝红茶。绿茶为什么有保健作用呢？-----茶坨酚，茶坨酚是抗癌的。 还有人喝茉莉花茶，问他为什么喝茉莉花茶？答复很简单：“它很香”。 要是为了香，建议你喝香油。我们不是为了香，而是为了保健。 保健品----绿茶 为什么有人得癌症，有人不得，跟喝绿茶也有关系。如果每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也在推迟9年以上。绿茶含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的，所以赶快改。 保健品----绿茶 第二：绿茶里含有氟 吃完饭拿茶漱口目的是坚固牙齿。这是氟的作用，它不仅能 坚固牙齿，还能消灭蛀牙，消灭菌斑。 你想，牙齿好，你当然长寿啦。我们很多人忽略了，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得蛀牙。这很小的一件事，应该坚持做。 保健品----绿茶 第三：绿茶本身含茶甘宁 茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。医院里每死4个人就有一个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。 保健品----绿茶 绿茶第一抗癌，第二坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀！ 如果你还不怎么爱喝绿茶，请马上纠正。 喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。 保健品----红葡萄酒 什么情况下心脏可以停博，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停博。 血脂高可以使心脏停博。 北京市普查结果：在职干部二分之一的人血脂高。血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停博。 保健品----红葡萄酒 为什么提红葡萄酒，很多人不知道。 红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。 这逆转醇它整个是抗衰老的，一说抗衰老的人们就爱喝了，它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停博，我们叫猝停。红葡萄酒还能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。 保健品----红葡萄酒 世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒：葡萄酒每天不超过50~100毫升，白酒不超过5~10毫升，啤酒不超过300毫升。 我不会喝酒怎么办？难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？白葡萄没有逆转醇，吃就白吃了。 有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。 没钱怎么办？ 调查显示：全世界的长寿地区都是无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。 奇怪----有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。资料显示，这样的人是很有危险的。 保健品----豆浆 豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆