阻力訓練對糖尿病相關指標之影響.docVIP

阻力訓練對糖尿病相關指標之影響 林益安1 陳淑枝2 許美智1 1國立體育大學運動科學研究所 2國立體育大學陸上運動技術學系 摘要 美國運動醫學學會(American College of Sport Medicine) 與美國糖尿病學會 (American Diabetes Association)皆建議一般大眾或糖尿病患者進行規律運動，以預防罹患慢性疾病與防止糖尿病惡化。有氧運動在許多糖尿病研究或實際應用上都能展現相當不錯的成效，但相較於有氧訓練而言，阻力訓練對糖尿病的影響仍不甚明朗。因此本篇綜論將整理阻力訓練對糖尿病指標影響的相關文獻，以探討阻力訓練對糖尿病是否有其效益；並透過相關的研究設計來瞭解何種阻力訓練模式對改善糖尿病可能具有較佳的效果。根據多數的研究數據顯示，阻力訓練對糖尿病相關指標有其正面影響，如提高胰島素敏感性、葡萄糖耐受性及降低糖化血色素比例等，而訓練效果需仰賴適宜的訓練內容，鑑此文中整理出相關研究的訓練內容設計並加以討論，期許能作為相關訓練人員或一般大眾之實用與參考。 關鍵詞：胰島素敏感性、血糖控制、運動處方 壹、前言 隨社會經濟的繁榮及生活型態的改變，高血糖引起的糖尿病已為現代人的文明病之一。根據行政院衛生署國民健康局於民國91年所進行的「台灣地區高血糖、高血脂、高血壓盛行率調查」指出（行政院衛生署國民健康局，2003年），國人19歲以上人口之糖尿