炎热夏季如何养护人体的阳气.docVIP

炎热夏季如何养护人体的阳气 《素问·四气调神大论》中指出春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。说明中医在很早之前就已经认识到因时制宜养生的重要性。夏季人体阳气外发，伏阴在内，这个季节既要防暑，又要防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。那么夏天该如何养阳？ 中医养阳 1、适当晒太阳 因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天以上午9-10时的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。 中医养阳 2、早睡早起 夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。 夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠不足，更能顺应人体生理特点的养护需要，而午睡时间一般以1小时为宜。睡时注意睡姿，可以平卧或者侧卧，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。 中医养阳 3、饮食有度 饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体健之人最好不要冰镇过食。