你为何感到疲倦？.pptVIP

你为何感到疲倦？ 科学家发现，人脑活动时，流动的血液完全没有疲倦的迹象。 如果从正在劳动的工人血管中抽出血液，就会发现含有“疲倦毒素”以及其他疲劳产物。 你感到疲倦，到底是为什么呢？ 心理学家称，主要来自我们面对心理及情绪的态度。 美国心理学家布里尔说：“健康良好的工人感到疲倦，百分之百是心理因素，也就是说情绪性的因素。” 什么情绪因素促使工人疲倦呢？是厌烦、不满，觉得自己不受重视的感觉，这些，经常使人在办公时疲累、容易感冒、精力衰退，带着神经性头痛回家。 心理学家指出：“辛勤工作很少会引起休息也解决不了的疲倦，烦恼、紧张、困扰，才是造成倦怠的主要原因。请记住，工作中绷紧的肌肉，平常应该放松，才能节省精力，应付重要的任务。” 请你立刻放下手边的事，自我检查一下。 * 读到这几行时，是否正皱眉头？* 你觉得双眼边的肌肉酸痛吗？* 你是轻松的坐在椅子上，还是绷紧双肩？* 你的面部肌肉紧不紧张？ 除非全身放松，像个布娃娃，否则，你就在制造神经与肌肉的紧张，就是在制造疲倦。 为什么我们会不自觉地制造无谓的紧张呢？ 心理学家乔瑟琳说：“我发现全世界的人都相信，辛勤工作必须有一种努力的感觉，否则，办不好事情。” 因此，我们集中精神就会皱眉，就耸肩膀，我们动员肌肉产生一种“努力”的状态，事实上，这些对我们的思考毫无帮助。于是，成千上万的人对金钱非常节省，却毫无节制地浪费自己的精力。 这种精神上的倦怠，如何对付呢？ 答案是: 放松，放松，再放松。 在工作中学习放松。  威廉·詹姆斯在《松驰福音》一书中说：“美国人过度紧张、神经兮兮，把自己搞得喘不过气来，这些不是别的，就是一些坏习惯。” 原来，紧张只是一种习惯，放松也是一种习惯。  怎样才能放松？ 第一步是先放松你的肌肉。假定由眼睛开始。往后靠，闭上眼睛，默默告诉你的双眼：“放轻松，放轻松。不要紧张，不要皱眉，放松，放松。”这样反复做，起码一分钟…… 眼睛是全身最重要的器官。芝加哥大学杰科布森博士说，只要你能放松眼部肌肉，就可以免除一切麻烦。理由是，眼睛消耗的能量，是全身神经消耗能量的四分之一。 你几乎可以在任何地方放松自己，只是不要用力去做。想着放松，由眼部及面部的肌肉放松想起，一遍遍告诉自己：“放松，放松，放松。” 有几点建议，可以帮助你放松： 1、任何时候都应放松。让你的身躯像一只袜子一样柔软。 2、一天里，起码问自己四五次：“我是否把工作加重了？”这样，可以帮助你建立放松的习惯。 3、一天将尽时，问你自己：“我到底有多累？不是因为用脑过度，而是因为做事的方法。” 乔瑟琳说：“我的成就感不是来自于我有多累，而是我有多不累。如果到晚上，我觉得特别累，我就知道白天的工作效率不高。”