（陈玉琴）中国人的养生智慧.docVIP

中国人的养生智慧 ——岭南大讲坛·艺术论坛第五十九期 　　主讲人：陈玉琴　　主持人：何龙（羊城晚报文艺部主任） 　　时间：2008年12月6日　地点：越秀区图书馆四楼报告厅 　　主办单位：中共广东省委宣传部、广东省社会科学界联合会　承办单位：羊城晚报社、广州市越秀区图书馆 　　协办单位：广州市越秀区委宣传部　网络支持：南方新闻网 　　【主持人】各位听众朋友，我们今天的艺术论坛现在开始。 　　今天人非常多，连走廊都坐满了，大家现在生活好了都特别关注健康，我们今天非常荣幸请来了海内外传播健康第一人洪昭光教授的助手陈玉琴，给我们讲“中国人的养生智慧”。我对洪昭光先生是久仰大名了，尽管我没有听过他的讲座，但是我身边很多人都向我介绍过他的讲座，非常受欢迎，而且我家里也有他的书，书名就是“健康忠告”，他是我们中国非常著名的养生专家。我想他的助手一定会讲的非常精彩，下面的时间交给我们今天讲座的嘉宾陈大夫。掌声欢迎。 　　【陈玉琴】各位领导、各位朋友，大家早晨好！ 　　今天是星期六，占用大家的休息日，我给大家讲一讲健康知识，希望大家在平时生活中能够用得着。今天我主要是教大家怎么生活的更幸福、更健康，大家听过的健康讲座应该也有很多，全国最有名专家的讲座都可能听过，所以我把全国专家的经典组合在一起，告诉大家在生活中怎么样过的更幸福。 　　一、最好的医生是自己、最好的运动是劳动 　　大家都知道，人不能死于无知，健康是来自知识，疾病是来自无知中，慢性疾病不是一天两天得来的，慢性疾病是万病之源。我今天告诉大家的就是这四条，最好的医生是自己、最好的药物是食物、最好的心情是宁静、最好的运动是行和动（步行和劳动）。为什么说最好的运动是劳动呢？在座各位都是从五十年代、六十年代、七十年代过来的，大跃进、社会主义建设，我们举一个最小的例子，在家里洗衣服，两只手揉衣服也是体育锻炼，做饭也是体育锻炼，不需要一个星期去爬一次山，我想平常的劳动还是最适合大家的运动。 　　现在大家最怕的就是没钱生病，家有万贯也怕生病，可是现在社会上有几个误区，平时大家都觉得自己没有病，现在很年轻、很健康，但是请注意，孩子出生六个月就要开始注意健康问题了。第二个误区是认为医院越大、名气越大、设备越好、专家的衔头越高证明这就是好医院，其实这是错误的。有人相信迷信，说什么人给我怎么怎么治就可以好，大家一定要记住这都是误区。其实最好的医生是你自己，最好的服务点是你社区的医疗站，有知心话都可以跟他们讲。我们在北京做过一个三百人的调查，30%的人说我有钱买房买车去享受。还有40%的人说医药费太贵所以要准备看病的钱，只有15%的老人家说我有钱老了去旅游，所以说消费观念是有问题的。还有一点是评价观，总认为自己得病了要到最好、看病好得最快的那个医院，其实这些观念都是错误的。 　　社会上有两种人，其中一种人认为反正我是离休的，有公家掏钱，有病不怕有国家。这些都是错误的观点，因为命是你自己的、身体是自己的、受罪也是自己。现在我们国家蒸蒸日上，有三个先进，包括设备国际第一、技术第一、药物第一，你看心脏就是这么一点大，但是我们可以搭到七个桥、八个桥，所以技术是相当先进的，全世界的好药都进入了中国。可是有三个落后，观念落后、体制落后、机制落后，在世界上排第140位。我国改革开放成功了，可是医疗改革不成功。现在如果再不加强预防，有可能我们会使富裕变成贫穷。有一位老师写过一本书，书名就叫《贫穷》，世上只有两种苦，黄连苦和贫穷苦。 　　现在有三大病源，生活方式、精神障碍、性病。三大敌人是什么呢？心血管、癌症、毒素。三大压力，社会的压力、家庭的压力、健康的压力，现在的竞争特别厉害，小时候咱们上小学时一个书包背两本课本，可是现在小学一年级的课本就要用拉拉杆书包了，所以现在的人从小压力就非常大。今天我们的生活水平提高的同时，由于工业的发展，造成了空气、水源的污染，还有噪音、汽车等。79年我到北京结婚，我们晚上看了两个小时长安街，数汽车，才数了几百辆，现在大家看看一分钟要过多少辆汽车。所以说我们的现代化进步很快，可是污染也很快。 　　吃的好、运动少的，现在家里稍微富裕一点的都请了保姆、小时工，肥胖人口开始增加。五十年代咱们国家防治传染病，寄生虫、地方病、营养缺乏，可是现在呢，大家都知道心血管病、糖尿病、肿瘤，肿瘤医院一个比一个盖的大，还住不进去，还有一个就是艾滋病。三大毒素，脂肪、药物和环境。为什么呢？大家都知道，所有的蔬菜都有农药残留，还有汽车尾气等对环境的影响防不胜防，大环境咱们改变不了，但是作为每一个人从我点点滴滴做起，逐步的改善环境。卫生部有一次调查（见图），大家可以看一看，在座的每一个朋友要用好的生活习惯改变它，退出这个队伍。现在心血管病、中风、冠心病，每三到四分钟就有一个人被夺去生命，24秒钟就有一个人自杀，所以希望每