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《保健课》课程教学大纲 课程名称：保健课 学时学分数：每学期1学分，学时数：30×4 课程目的任务及要求： 课程目的：针对部分患有慢性疾病及伤病的学生，开设体育保健康复锻炼课，以增强学生的身体素质和抵抗疾病的能力为宗旨，促进学生的身心健康成长。 课程任务：培养学生树立“健康第一”的思想意识，掌握1——2套体育保健康复锻炼的理论方法和手段终身受益。 课程要求：基本完成每学期的学习任务,并掌握保健康复锻炼的知识与技术要领，在学习与锻炼的过程中得到保健康复锻炼的效果。 教学内容及进度： (一)教学内容 1．理论部分 (1)高等院校体育的目的任期务； (2)体育运动对人体的影响； (3)科学锻炼身体的方法； (4)医疗体育与运动处方； 2．实践部分 （1）柔韧性练习；导引保健功；舒心平血功； （2）第八套广播操；自编健身徒手操； （3）太极拳基本功练习；24式太极拳； （4）武术基本功练习；初级三路长拳； （二）教学进度表 第 一 学 期 课次 教材名称 教学内容 1 理论 高等院校体育的目的任期务；教学简介与安全教育 2 柔韧性练习 导引保健功 导引保健功的基手法与步法练功习 学习(1—2动):1.调息吐纳 2.顺水推舟 3 柔韧性练习 导引保健功 扩胸振臂运动练习；复习导引保健功(1—2动) 学习(3—4动):3.肩担日月 4.鹏鸟展翅 4 柔韧性练习 导引保健功 压腿踢腿运动练习；复习导引保健功(3—4动) 学习(5—6动) 5.力搬盘石 6.推窗望月 5 柔韧性练习 导引保健功 全身运动练习；复习导引保健功(5—6动) 学习(7—8动)7.迎风掸尘.8.老翁拂髯 6 导引保健功 配乐 复习导引保健功(7—8动) 教师领做导引保健功配乐练习 7 导引保健功 舒心平血功 导引保健功配乐训练 学习舒心平血功(1—2动) 8 导引保健功 舒心平血功 导引保健功配乐训练；复习舒心平血功(1—2动) 学习舒心平血功(3—4动) 9 导引保健功 舒心平血功 导引保健功配乐训练；复习舒心平血功(3—4动) 学习舒心平血功(5—6动) 10 导引保健功 舒心平血功 导引保健功配乐训练；复习舒心平血功(5—6动)； 学习舒心平血功(7—8动) 11 舒心平血功 配乐 复习舒心平血功(7—8动) 教师领做舒心平血功配乐练习 12 导引保健功 导引保健功完整复习 13 舒心平血功 舒心平血功完整复习 14 导引保健功 考试 15 舒心平血功 考试 第 二 学 期 课次 教材名称 教学内容 1 理论 体育运动对人体的影响；教学简介与安全教育 2 第八套广播操 学习第一节伸展运动 3 第八套广播操 复习第一节伸展运动 学习第二节扩胸运动 4 第八套广播操 复习第二节扩胸运动 学习第三节踢腿运动 5 第八套广播操 复习第三节踢腿运动 学习第四节体侧运动 6 第八套广播操 复习第四节体侧运动 学习第五节体转运动 7 第八套广播操 复习第五节体转运动 学习第六节全身运动 8 第八套广播操 复习第六节全身运动 学习第七节跳跃运动 9 第八套广播操 复习第七节跳跃运动 学习第八节整理运动 10 自编徒手操 学习创编伸展、扩胸运动的几种做法练习 11 自编徒手操 学习创编压腿、踢腿及体侧运动的几种做法练习 12 自编徒手操 学习创编体转与全身运动的几种做法练习 13 自编徒手操 学习创编跳跃及整理运动的几种做法练习 14 扩播操 考试 15 自编徒手操 考试 第 三 学 期 课次 教材名称 教学内容 1 理论 科学锻炼身体的方法；教学简介与安全教育 2 太极基本功 简化太极拳 学习太极拳的基本手型：拳、掌、勾 学习1.起势2 左右野马分鬃 3 太极基本功 简化太极拳 学习太极拳的基本手法；复习起势、左右野马分鬃 学习3 白鹤亮翅 4 左右搂膝拗步 4 太极基本功 简化太极拳 学习太极拳基本步型；复习白鹤亮翅、左右搂膝拗步 学习5 手挥琵琶6 左右倒卷肱 5 太极基本功 简化太极拳 学习太极拳基本步法；复习手挥琵琶、左右倒卷肱 学习7 左揽雀尾8 右揽雀尾 6 简化太极拳 学习9 单鞭10 云手 复习左揽雀尾、右揽雀尾 7 简化太极拳 学习11 单鞭12 高探马 复习单鞭、云手 8 简化太极拳 学习13 右蹬脚14 双峰贯耳 复习单鞭、高探马 9 简化太极拳 学习15 转身左蹬脚16 左下势独立 复习右蹬脚、双峰贯耳 10 简化太极拳 学习17 右下势独立18 左右穿梭 复习转身左蹬脚、左下势独立 11 简化太极拳 学习19 海底针20 闪通臂 复习右下势独立、左右穿梭 12 简化太极拳 学习21 转身搬拦捶22 如封似闭 复习海底针、闪通臂 13 简化太极拳 学习2