蔬菜水果排毒.docVIP

~~~大家好~~~ ~~~~niki又来发帖啦~~~ 想要好身材嘛~~~?想要水嫩好肌肤吗~?想要健健康康的身体吗? 那就跟我一起做 【断食排毒法】 现在快节奏的生活~~让我们过着 睡眠不足.营养不足.有时甚至来不及吃饭就随便几口零食应付的生活 垃圾食品 也越来越多~专家说过 你吃什么 你就是什么.越来越多的垃圾食品进入我们的生活 而我们也把他们当成必备的食物是最可悲的事情.快来看看有什么 世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物 世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的重大因素，为了健康与身材请大家远离垃圾食品。 一、油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2、含致癌物质 3、破坏维生素，使蛋白质变性 二、腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 3、易得溃疡和发炎 三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素 3、热量过多、营养成分低 五、汽水可乐类食品 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2、只有热量，没有营养 七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 1、破坏维生素，使蛋白质变性 2、热量过多，营养成分低 八、话梅蜜饯类食品（果脯） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 1、含奶油极易引起肥胖 2、含糖量过高影响正餐 十、烧烤类食品 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） ? 惊呆了吧~~~~是不是这些食物天天陪伴着我们的生活~~ 不过没关系~ 今天NIKI带大家做的这个断食排毒法目的就是把附着在体内不容易拍走的垃圾毒素统统排走! 让好皮肤好身材重新回来哦 [断食排毒做法] 那么断食排毒法要怎么做呢?很简单~你只需花一天的时间. 不要吃任何东西.只喝10斤蔬菜水果汁就OK! 下面我会慢慢给大家讲解具体内容. 断食法分为两部分 ?【针对减肥】 想减肥排毒的MM们.要断食3天,请在这三天内准备30斤蔬菜和少量的水果 建议大部分喝蔬菜汁。少喝水果汁 因为有糖分.这三天任何东西都不要吃.每天10斤蔬菜汁 一天8杯~时间段自己定 建议早晨9点 11点 12点 2点 3点 5点 6点 7点并同时补充微量营养元素.保证营养跟的上 准备材料: 榨汁机? 30斤蔬菜 (混合一共30斤就行)?微量营养元素(蛋白粉 VE VC 镁等都可以) ?????????? 【针对美容的MM】 断食1天~一天里什么都不要吃 喝10斤水果汁.可挑入蜂蜜. 一天8杯~时间段自己定 建议早晨9点 11点 12点 2点 3点 5点 6点 7点 榨水果剩下的纤维可用来做面膜帮助更好的美容哦 准备材料:榨汁机 10斤水果(混合10斤) -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 好啦接下来跟niki一起做吧~ niki是只针对美容,.一天下来感觉体内很清爽.干净了很多.并且皮肤异常的好 很有自然光泽.又水嫩.早晨起床嘴里都没什么味道呢 但有水果的清香味哈哈 过程仅供MM们参考 具体还要适合你们才好哦 好啦奇妙之路开启啦 ? 超市购买水果 水果蔬菜都没有什么要求只要能吃的就OK 混合起来10斤就好 减肥的MM少挑水果调调味就行哈.多买蔬菜~ 建议西芹 西红柿 胡萝卜 土豆 黄瓜 南瓜等 ? 看看NIKI买了多少水果哈哈 每个品种挑一个出来来个大合照 看着这么多水果心情也变的好好哦哈哈 ? ? 准备好啦就开始吧~当当当当! 第一杯苹果西芹胡萝卜番茄汁 汗~~~~蛮杂的.不喜欢的MM可以单一水果也是可以的 混合一起也是可以的哦.看看多么漂亮的颜色呀~ ? 切小块放入榨汁机里~榨完的纤维可以留着做面膜哦.但是最好是单一水果的纤维 多种混合的我不知道会不会过敏哦 一天8杯~时间段自己定 建议早晨9点 11点 12点 2点 3点 5点 6点 7点 过了8点最好不要喝了哦 因为8点以后容易发胖哈 注意:保持愉悦的心情一小口一小口的喝哦~~切忌一口全喝光.我可以告诉你 没效果.吸收不了 ? 第