怀孕第4周的育儿知识.docVIP

进入怀孕第四周，生命的种子已经开始在您体内生根发芽，您开始了孕育新生命的路程。面对新生命的到来，您或许有些忐忑，但更多的是奇妙与甜蜜，幸福的憧憬也将伴您度过怀胎十月。 一、胎儿发育 受精卵不断分裂，变成一个球形细胞团，也就是胚泡，它游进子宫腔，与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里，这一过程就是“着床”。着床一般从受精后6-7天开始，于11-12天内完成。着床后的胚胎慢慢长大，这周胚芽已经悄悄地在您的子宫里成长了，通过B超可以看到它的外形像一颗小小的松子，胚胎细胞在几周内以惊人的速度分裂，一部分形成大脑，另一部分则形成神经组织。 二、孕妇变化 现在，虽然您的身体内在进行着一场变革，但大多数孕妇感觉不到任何异常，有些敏感的孕妇可能感受到妊娠反应了，如：疲劳、乳房变软、消化不良等。如果是计划怀孕，您可能会意识到自己怀孕了。从怀孕第四周开始，您除了生理上的变化，更大的变化是心理上，您可能会担心孕前做过一些会伤害宝宝的事情，别紧张，一般情况下，如果受精卵不健康，就不会着床了，而胚胎早就流产了。 怀孕第1个月的孕妇大都没有什么感觉，但有些孕妇可能会出现以下不适： 1、小腹刺痛，尿频、排尿不尽感 2、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀 3、情绪变化无常 4、有时可能像感冒，周身发热或发冷，倦怠乏力，嗜睡等。 三、孕妇饮食 1、补叶酸：怀孕前至孕期3个月，每天补0.4mg的叶酸，可降低胎儿神经管缺陷的发生率。 肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果及强化谷类中都含有叶酸，可以适当多吃些。也可遵医嘱服用小剂量的叶酸片，以弥补日常饮食中叶酸摄入的不足。但叶酸过量反而会产生副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况。孕期保健 2、均衡膳食：蛋白质、维生素A、维生素C、铁、锌，利于胎儿大脑发育。因此，孕妇的食物要多样化，摄取多种营养素，以及其他一些必需微量元素。尽量选择新鲜的天然绿色食品，避免食用或少食用含有色素、添加剂、防腐剂的食品，少喝含咖啡因的饮料。。另外，每天少量多餐，有助您充分消化食物，提供更持久的能量。 附：一日饮食安排 1、早餐：蛋、全麦面包提供维生素B、维生家E、纤维素和铁。水果口味甜酸含钙、维生素C和纤维素。一杯橘子汁含丰富的维生素C和必要的水分。 2、晨间点心：全麦面包有纤维素；酸酵母和花生酱分别提供维生素B和蛋白质；香蕉含有钾，钾有助于铁的吸收；牛奶含有蛋白质和钙。 3、午餐：花椰菜和干酪汤含有叶酸、钙和蛋白质；马铃薯有丰富的糖类和纤维纤维素；沙丁鱼供给钙和维生素D。 4、午间点心：随时可吃些生菜茎干，富含维生素和矿物质。 5、晚餐：鸡肉富含蛋白质，糙米富含糖类和纤维素，再加点蔬菜就是营养均衡的饮食。甜点吃新鲜水果，提供带有自然甜味的纤维素。 6、夜宵：牛奶、干酪和饼干提供钙、钾和纤维素。 附食谱：松仁豆腐 特点：豆腐为荤中之素，不仅含有叶酸，还富含蛋白质、钙、镁等营养元素。 原料：北豆腐、松子仁、干贝香葱、姜、花生油、生抽、蚝油、生粉、盐。 1、小火加热炒锅，放入松子仁干焙至金黄色，爆出香味，晾凉备用； 2、将干贝泡发，撕成细丝，葱姜切末，北豆腐切成2厘米厚、4厘米宽的小块，略焯； 3、锅中倒入油，放入葱姜末爆香，放入北豆腐和干贝丝轻轻翻炒； 4、再加入精盐、生抽、蚝油翻炒，加适量水，炖10分钟左右； 5、下松子仁拌匀，最后撒上香葱末。 四、胎教知识 孕妇的心态将会影响到将来宝宝的性格。也就是说当孕妇在孕期时烦躁易怒，将来的宝宝也会是个急性子。如果孕妇在孕期开心快乐，宝宝也会受妈妈的影响。所以，为塑造宝宝良好的性格，孕妇要保持良好的心态，让心情向快乐出发，谁不希望自己的宝宝开朗乐观呢？ 五、孕妇心理 怀孕了，您的身体里有一个小生命在成长，多么神奇，您竟然有这样神奇的力量，您也许会有不少困惑、紧张甚至害怕。这是正常现象，您不必担心，也不必发愁。这时，您要做的就是用最愉快的心情，享受怀胎十月的幸福时光。因为，您的心情会直接影响到胎儿的性格特征，所以，您要用最美好、最甜蜜、最幸福的孕育心情陪伴胎宝宝一路成长！/ 更多资料可以点击左侧基地论坛 六、孕妇注意事项 1、计算预产期：当发现怀孕后，要记下您最后一次月经的时间，包括起始日期和结束日期，以便推算预产期时间，也可以通过预产期工具来计算您的预产期。 2、留意怀孕症状：这个时期由于胚胎太小，母体孕激素水平较低，因此大部分准妈妈察觉不到。当准爸准妈正在计划怀孕，或者没有采取避