PGA50.pdfVIP

《Jack wu 高尔夫教练丛书》 之二 高尔夫初级课程五十讲 导言 美国高尔夫教练协会2007 年重新修订了它的教科书，在这本经过修订的教材中，一些 过去多年来被沿袭的理论被重新定义，一些观念也随着当今高尔夫运动的发展而重新改变，在这 本教材的封面上，极具权威的写着这样一段话：“How To Teach Golf The American Golf Teaching Method ”，但是事实上，即便是在美国本土上千家高尔夫球场和上万名初学者中，能够从一开 始就接受这样正规、系统训练少之又少，绝大多数的初学者是靠自修、模仿和简单的指导来走进 这项运动，这也使得高尔夫的发展或多或少受到一定的制约，也从技术的层面上体现出更多的变 化，我们仅仅从美国当今著名球员各自不同的挥杆动作和比赛风格上，就可以深切感受到这一点。 出现这一现象，是由多种因素决定的，尽管美国现今从球场到教练到教材到各种软硬件的配置一 应俱全，但是从一开始进入高尔夫球场的那一刻起，任何一个初学者都清楚打球从始至终还是要 靠自己。 在笔者工作的高尔夫俱乐部练习场里，经常可以看到一些非常勤奋的初学者，在不能接 受系统训练指导前提下（高尔夫是一项花费昂贵的运动，经济利益是不得不考虑的重要因素）， 不得要领的在白白消耗着时间、体力和练习球（金钱），笔者的一位教练同事常常有感而发：他 要是做了球场老板，一定放一块告示版，禁止这些人再做这样无味的浪费！ 问题怎样来理解这个“无味的浪费”，况且又是有哪一个学球的人愿意这样！ 这也就是笔者写此书的目的和初衷。 本书以美国高尔夫教练协会教材为基础，以笔者多年教学实践为主线，摈弃过多的理论 说教，以每周一课的简单教学方式 ，从最基础的高尔夫入门讲起，这之中包括高尔夫理念、技 巧和规则，力求让更多的高尔夫爱好者们简单、轻松而且正确的掌握一种练习的方式，同样达到 掌握技巧和提高水平的目的。 本书共分50 节基础课程，从开始握杆到走进球场，力求在一年的时间里使你成为一个令 你自己吃惊，也令你的朋友们刮目相看的高尔夫业余高手，如果你是一个天资聪颖的人，并且天 时地利人和，说不定你就有可能去冲击冲击职业圈子，如今的事情常常会有太多的奇迹。 目录 第一节：高尔夫理念 理念： １、高尔夫运动的自身特点 ２、高尔夫的简单规则 ３、高尔夫的服装要求 ４、高尔夫球场之全貌 ５、高尔夫球道示意图 附录：高尔夫简单用语（中英对照）表 第二节：走进球具商店 如何选择球杆 错误的认知１ 错误的认知２ 错误的认知３ 目前市场上球杆的品牌 最佳搭配建议１ 最佳搭配建议２ 最佳搭配建议３ 最佳搭配建议４ 最佳搭配建议５ 女杆的选择 老人球杆的选择 儿童球杆的选择 第三节：握杆并把玩球杆 重要提示 心理重点 感应实验 球杆的握法简介 １、交叉式（老虎）握法 ２、棒球式握法 ３、手指叠式握法 ４、右掌强势握法 ５、悬提式握法 怎样选择握法的最佳方法 心理感应 手的分类 身体类型 重要提示 左手的重要性 左手的位置 左手的力量 右手的重要性 右手的位置 右手的力量 右手的位置和感觉 第四节：站姿 重要提示 站姿的重要性 正确的站姿与错误站姿的比较如图 站姿的要点 两脚的间距 脚趾与重心 膝关节的弯曲度 翘臀与收腹 腰背的感觉 脖子与头的角度 双臂的位置 手的位置 “下盘要稳”的重要性 站姿的练习方法 １、从下向上式 ２、腰臀式 ３、双臂引导式 三种站姿的分解图 最常见的问题 第五节：转身练习 常见问题 目的与要求 练习步骤 １、头部练习 ２、头部练习 ３、腰胯部练习 ４、膝关节的扭动练习 持杆练习 常见问题 六字方针——永远座右铭：蹬腿、送腰、留头 持杆练习 要求与目的 练习步骤 第六节：半挥杆的轻击球练习 重要提示 怎样将无球训练的动作转变成有球训练 １、有球无球的心理转变认识 ２、在击球前做过渡性击打实物练习 ３、有球的空挥杆练习 击球前的几个概念 １、放松的尺度 ２、轻打绝不是不用力 ３、什么叫用手打球 ４、不可有过多的小动作 ５、急于把球打出去