体育与健康(田径).pptVIP

2、铅球 A：滑步——重心平稳，动腿以大腿带动小腿快速向外摆出，支撑腿积极蹬伸，推动身体向投掷方向快速移动。 B：最后用力——两脚积极快速落地，用力顺序要自下而上，最后到手协调用力；出手时，充分发挥手腕和手指的快速用力，提高出手初速度。 3、向前抛掷实心球 相关技术环节——自下而上发力，身体协调用力，注意腰腹肌的用力，同时尽量获得最大出手的初速度，此项目出手的角度也非常的重要。 投掷技术的学练方法较多，如：原地推铅球、侧滑步推铅球、背抛实心球等等在我们的体育课当中都出现过。 另外田赛的投掷项目还有很多没在我们体育课当中出现也需要大家了解知道。如：铁饼、标枪、链球等技术性都非常强。 其它投掷项目 （1）铁饼：从静止到旋转的投掷，自下而上发力。。。 （2）链球：投掷原理与以上类似（在学校很少接触不作详细介绍） （3）标枪：从助跑开始，单手肩上投掷，自下而上发力。。。 田径主要规则简单介绍 1、竞赛： （1）竞赛项目以决赛成绩判定该项目的最终名次。名次的判定以运动员躯干（不包括头、颈、四肢）的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。 （2）400米以下的项目， （3）接力跑时，运动员应手持接力棒跑完全程，如果发生掉棒，须由掉棒人拾起，若在拾起过程中缩短比赛距离或侵犯其他队员则取消比赛资格。所有交接棒过程必须在接力区内完成。 （4）在所有跑道比赛中，踏入左侧道以及退、拉、绊阻挡其他队员均判犯规，应取消比赛资格。（在直道上踏入左道线视情况有利无利判罚）。 2、跳跃 （1）跳高比赛中，运动员必须用单脚起跳，试跳中将横杆碰掉则判试跳失败。 在越过横杆前，身体的任何部分触及立柱前沿垂直面以外的地面或落地区也判为失败。 （2）跳远、三级跳远比赛时，运动员超过8人时，允许每人试跳三次，成绩较优的前8名运动员可再试跳三次，试跳顺序与前三次试跳后的排名相反，其名次由全部试跳中最好的一次试跳成绩来判定。运动员起跳时身体任何部分触及起跳线前面的地面，落地时触及沙坑外的地面或向后走出沙坑均应判失败。 3、投掷： 在铅球、铁饼、标枪比赛中，运动员超过8人同跳跃。 铅球、铁饼项目运动员必须从静止开始试掷，试掷后，身体任何部位触及圈外地面或铁圈上沿，以及器械没有完全落在落地区线以内均判失败。离开时首先要从圆心延长线后离开。 掷标枪时，必须单手肩上，不得抛甩和标枪枪尖先落地，方为有效。 4、分道跑 （1）运动员在所有400米以下项目（包括所有跨栏、接力项目）需始终沿着自己的跑道行进比赛，800米和4*400米接力起跑后首先要在自己的跑道起跑，然后通过抢道标志线后才可切入里道。 （2）运动员道次有技术代表确定，第二轮开始按成绩，由运动员按规则规定抽签决定道次。 5、铁人三项 铁人三项包括游泳（1.5千米）、自行车（40千米）和长跑（10千米）。运动员在不同项目之间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进行下一项比赛。男子和女子的铁人三项都是同时在同一线路上举行。首先完成全部比赛者获得冠军。 强身健体促进身体健康 体育与健康知识（一） 体能是指应对日常工作或学习之余，身体不会感到过度疲倦，并且还有余力去享受休闲及应付突发事情的能力。 体能与遗传因素有一定关系，但是通过科学的体育锻炼可以有效的提高和发展体能，促进心脏、血管、肺和肌肉等保持良好的状态，从而使身体更健康、精力更旺盛，更加积极、愉快地进行日常的学习和娱乐活动，提高生命质量。 体能包括与健康有关的“健康体能”和与运动有关的“运动体能”。只要掌握了构成体能的基本要素，了解科学的健身知识，选择好适合自己的健身方法，并坚持不懈地锻炼，这便是你强身健体的良方。 体能 健 康 体 能 运 动 体 能 成分 1、心肺耐力 2、肌肉力量 和肌肉耐力 3、柔 韧 性 4、身体成分 1、速 度 2、爆发力 3、灵敏性 4、平衡性 5、协调性 6、反应时 目的 1、保持身体健康 2、提高生活质量 1、提高运动技能水平 2、增大比赛中获胜的几率 体 能 的 构 成 （二）发展体能的内容和方法 1、心肺耐力，良好的心肺耐力是身体健康的基础，同学们可以根据自己的爱好和实际情况进行选择。 主要选择内容： A长跑（慢跑）、走跑交替、快走、远足 B健美操、舞蹈（或体育舞蹈等） C游泳、滑冰、轮滑、越野滑雪 D球类，例如足球、网球和羽毛球等 E自行车 F武术 G慢跳绳 根据以上项目的选择就可以有效地进行锻炼了，发展心肺耐力关键是要采取适当的强度来进行锻炼，通常我们用靶心率来控制运动强度是最简便的方法。靶心率是锻炼时应采用的运动强度所对应的心率范围，运动时靶心率可以用公式推算