成功社交培训教程 教学课件 作者 杨秋平 11 姿态设计与训练.pptVIP

成功社交培训课堂 中国古人对姿态美的形象概括： “ 站如松、坐如钟、行如风”， 1、人体直立，头部伸直，抬头挺胸，给人一种开阔感。 2、双肩放松，自然下垂，肩不能前倾后斜。 3、胸部自然舒展挺起、背部伸直、腹部向内收缩。 4、臀部适当收缩。 5、手臂在身体双侧自然下垂，女士双手可在体前自然交叉。 6、男子站立时，双腿宜略微分开，以显稳健强壮之美。 站立姿势的忌讳： 站立姿势最忌讳斜靠在柜台、门框或墙壁等物体上，因为这样显得有些懒散、疲惫。  1、坐序上的要求是先人后己。 2、入坐时动作要轻而稳。反复训练并从中体会“轻而稳”的感觉。 3、身体重心垂直向下，立腰，上体正直，头部平稳，眼平视，颌微收，双掌自然地放在膝头或者坐椅的扶手上，双脚并排自然摆放。 4、男士两腿分开不超肩宽，两脚平行，两手分别放在双膝上。可以交叠双腿而坐。 5、女士两腿并拢，两脚同时向左放或向右放，两手相叠后放在左腿或右腿上，也可以两腿并拢，两脚交叉，置于一侧。 女土不可翘二郎腿，更不可将双腿叉开。 请按如下要求训练自己的行走姿态 1、抬头挺胸，以胸带动肩肘摆动，提髋、膝，迈小腿，整个身体的摆动要自然、和谐而有节奏。 2、在步伐上，男子宜用大步，以显洒脱之美；女子宜用小步，以显含蓄之美．如果陪同公众，步伐应以公众为准，步子太大，公众不易跟上，步子太小，公众又易产生不自然的感觉。 3、在步距上，总体而言应注意协调，相互间距离不能过大，关系密切者可以并肩同行，而地位上有差别者，可拉开一步左右的距离，以显示对公众的尊重。 4、在力量上，脚步要轻而稳。 以下这些行走姿态缺乏美感，是行走姿态中的忌讳 1、手插在裤兜或倒背着手， 或叉腰行走。 2、行走路线歪歪斜斜。 3、跷起臀部，双肩前倾。 4、高耸双肩，腰部发僵。 5、弓腰驼背，左右摇晃。 6、相互之间勾肩搭背。 7、与人同行时，步伐不协调， 步距过大。 8、高步阔视，目中无人。 请认真领会如下训练要求并规范自己的坐式姿态 1、坐序上的要求是先人后己。 2、入坐动作要轻稳。反复训练并从中体会“轻而稳”的感觉。 3、身体重心垂直向下，腰部挺起，上体保持正直，头部平稳，眼平视，颌微收，双掌自然放在膝头或坐椅扶手上，右脚与左脚并排自然摆放。 4、男士的基本坐姿，要求上体挺直，颌微收，目平视，两腿分开，不超肩宽，两脚平行，两手分别放在双膝上。可以交叠双腿而坐。 5、女士可以两腿并拢，两脚同时向左放或向右放，两手相叠后放在左腿或右腿上，也可以两腿并拢，两脚交叉，置于一侧。 坐式姿态的忌讳： 1、坐下时用力过重，使人产生惊恐之感。 2、坐下后身体颤动，不断发出响声。 3、双脚张开，摆成八字形。 4、跷腿过高，上下抖动。 5、双腿向前直伸。 6、把脚搁在椅子上等。 蹲姿 蹲姿不像站姿、坐姿、行姿那样使用频繁，但讲究行为举止礼仪的人，同样应当讲究蹲姿。 蹲姿要求：下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒或摔倒。使头、胸、膝关节不在一个角度上，从而使蹲姿显得优美。（请安要求反复练习） 手势 在表示“请进”、“请”时常用手势。 要求： 五指伸直并拢，手掌自然伸直，手心向上，肘做弯曲，腕低于肘。以肘关节为轴，手从腹前抬起向右摆动至身体右前方。同时，脚站成右丁字步。头部和上身微向前伸出手的一侧倾斜，另一手下垂或背在背后，目视宾客，面带微笑。 * * 姿态设计与训练 北京政法职业学院 杨秋平制作 2006年8月 站如松－ 挺拔 舒展的站立姿态 职业女性形象- 端庄、稳重 坐如钟— 自信练达 积极热情 女士的行走姿态要表现出轻盈和飘逸 休闲状态下也不失文雅 女士坐姿 端庄，舒适，给人以亲切感 掌心向上表示尊重 讲究行为举止礼仪的人，同样应当讲究蹲姿。 本训练法主要是针对你的站立、行走和坐姿的训练， 这是体现人的仪表和修养的主要内容。 请按如下要求规范自己的站立姿态 良好的坐式姿态应当端正，舒适，大方，给人以亲切感。 请按如下要求调整自己的坐式姿态：