“腰精”女星的瘦腰秘诀.pdf

“腰精”女星的瘦腰秘诀 导语：最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰 已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。看看女 星们的瘦腰秘诀吧！减肥就这么简单！ 一、徐老师一分钟瘦腰操 “娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。 那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。 1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住 耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。 2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右 脚的膝盖，眼睛要看着右膝。 3.然后回复原来的平躺姿势。 4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。 5.然后回复原来平躺的姿势。 6.可量力而为，每回交互各做20次。 功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。 三、赵薇氏性感路线的走法 全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。 对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦 言--少吃，多推脂，擦雕塑霜。 四、祖儿大法：游泳圈变小蛮腰 为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水 果及喝汤来保持体力。 六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法 将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效， 但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。 七、林心如的瘦身“哑铃操” 在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看 到成果。 瘦腰=饮食+运动 减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步 一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每 次都跳一个小时。