大学生心理健康教育 教学课件 作者 钱水芳 第11章 大学生挫折应对及压力管理.pptVIP

第11章 大学生挫折应对及压力管理 压力与挫折概述 11.1 大学生压力和挫折的产生和特点 11.2 压力和挫折对大学生心理的影响 11.3 压力管理与挫折应对 11.4 11.1 压力与挫折概述 11.1.1 压力概述 通常认为压力（stress）也称作应激，是一种反应模式，当刺激事件打破了有机体的平衡和负苛能力，或者超过了个体的能力所及，就会体现为压力。 11.1.2 挫折的概念 从挫折好定义可以看出，挫折包括三方面的含义： ①指使需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境状态或情境条件，这是造成挫折的情境因素，也称为挫折情境； ②指对挫折情境的知觉、认识和评价，称为挫折认知； ③指伴随着挫折认知，对于自己的需要不能满足而产生的情绪和行为反应，如愤怒、焦急、紧张、躲避或攻击等，称为挫折反应。 11.1.3 挫折的主要来源 1．外部因素 （1）社会环境 （2）自然环境 2．内部因素 （1）个体生理条件的限制 （2）动机冲突 从动机冲突的形式上分析，心理学家一般把心理冲突分成四类。 ① 双趋冲突 ② 趋避冲突 ③ 双避冲突 ④ 双重趋避冲突 （3）能力与期望的矛盾 11.2 大学生压力和挫折的产生和特点 11.2.1 大学生压力的产生 1．环境适应压力 2．日常生活压力 3．人际交往压力 4．学习压力 5．情感压力 6．就业压力 11.2.2 挫折对大学生成长的意义 1．挫折促进大学生个人成长 2．挫折使大学生逆境中反思 3．挫折使大学生成熟奋起 11.3 压力和挫折对大学生心理的影响 11.3.1 什么是挫折承受力 “挫折承受力”这一概念最早是由美国心理测验专家罗森茨威格提出的，他给挫折承受力下的定义是“抵抗挫折而没有不良反应的能力”，即个体适应挫折、防御和应对挫折的能力。 11.3.2 挫折承受力的影响因素 个体的挫折承受力受生理因素、性格气质、人生阅历、社会支持、目标距离、挫折准备、信念、意志力等多种因素的影响。 11.3.3 正确认识挫折 11.3.4 挫折和压力对心理的影响 1．焦虑 2．抑郁 3．恐惧 4．悲伤 5．内疚 11.4 压力管理与挫折应对 11.4.1 压力管理概述 11.4.2 压力管理方法 1．保持自信乐观的态度 2．认知上正确对待压力 （1）对压力正确归因 （2）压力是普遍存在的 （3）压力具有两重性 3．行动上接受挑战 （1）行动就是好的开始 （2）强迫自己行动 11.4.3 什么是挫折应对 11.4.4 挫折的应对资源 1．生理资源 （1）身体健康 （2）性别 （3）年龄 2．心理资源 （1）社会问题解决能力 （2）个体特质 （3）控制感 3．社会资源 11.4.5 应对策略的类型 1．消极应对 （1）攻击 （2）退行 （3）冷漠 （4）固执 （5）投射 （6）反向 2．积极应对 （1）补偿 （2）升华 （3）转换或者修订目标 （4）幽默 3．妥协应对 （1）否认 （2）压抑 （3）合理化