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睡觉胜吃补药，注意5 点最防病 一、睡得晚危害大 专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。由于人的细胞 100 天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不 睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会 患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体 五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起 来，身体就不会受到影响。23 点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人 在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做 事也会缺乏胆量。 子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不 足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。 肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。 肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。 二、最佳睡觉时间 最佳睡觉时间应该是亥时(21-23 点)至寅时(3-5 点)末，也就是 在晚上21 点睡下，早晨5 点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此 时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人 有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所 以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应 早睡早起。 另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。” 胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡 觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。 除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13 点)也要安排半 个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。 三、睡觉房间不宜过大 睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时 一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体 表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。 循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏 天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空 气可保持1 个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办 法做一次。 四、晚餐过饱很不健康 如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不 断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。 中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成 胰岛素B 细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱， 必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有 毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停 留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴 饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救 不及，往往会危及生命。 另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。 晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热， 容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚 饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。 五、起床时间要顺时 凌晨3 点是一天的“立春”，6 点是一天的“春分”。天地在3 点 醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3 点到5 点之间 醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”， 人是拔不过天地的。5 点前还没有起床，6 点“春分”人的神就出不 来，使人精神不足。 如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫 “双杀”。因此，既使睡晚了，早5 点前也要起，中午补个觉，防止 “双杀”。 海量医学电子书免费送，立刻点击订阅 淘宝团购，马上去看看吧！