雾霾、PM2.5健康知识.pdfVIP

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吉林敖东大高酵素 微信jladdg 在这个雾霾缭绕的日子里,让我们一起来了解下PM2.5 到底是什么意思 PM2.5 的“PM”,是英语“particulatematter的缩写,意为“细颗粒物”。 PM2.5 的 “2.5,指的是2.5 微米,1000 微米=1 毫米,2.5 微米相当于头发丝 直径的1/20。所以,直径2.5 微米的细颗粒物是肉眼看不见的。 比PM2.5 颗粒大点的颗粒物是PM10,直径大到4 倍,但体积可不止4 倍,按照 球体体积公式计算,PM10 的体积是PM2.5 体积的64 倍,大了这么多,可是肉 眼还是看不见。 比PM10 大的颗粒物是PM50。PM50 的体积是PM 2.5 体积的8000 倍,肉眼 可见。在家里,一缕阳光射进来,光柱里有无数微尘在翻飞,那就是PM50 和 大于PM50 的颗粒物。桌面上,落了一层灰,那是远远大于PM50 的颗粒物。 PM2.5 是到达肺泡的临界值。PM2.5 以下的细微颗粒物,上呼吸道挡不住,它 们可以一路下行,进入细支气管、肺泡。我们的呼吸系统就像植物的根系,自上 而下,气管分出支气管,支气管又分出很多密密麻麻的细支气管,密密麻麻的细 支气管又连着密密麻麻的肺泡,肺泡数量有3-4 亿个。吸进去的氧气最终进入 肺泡,再通过肺泡壁进入毛细血管,再进入整个血液循环系统。 我们吸进去的PM2.5,因为太小,也能进入肺泡,再通过肺泡壁进入毛细血管, 进而进入整个血液循环系统。 吉林敖东大高酵素 微信jladdg 吉林敖东大高酵素 微信jladdg PM2.5 携带了许多有害的有机和无机分子,是致病之源。细菌是人所共知的致 病之源,PM2.5 和细菌有得一比。 PM2.5 是直径为2.5 微米的细颗粒物,细菌则是微米级生物,大小多为1 微米, 几微米,也有十几微米的,也就是是说,PM2.5 和细菌一般大小。 细菌进入血液,血液中的巨噬细胞(免疫细胞的一种)立刻就会把它吞下,它就 不能使人生病,这就如同老虎吃鸡。 PM2.5 进入血液,血液中的巨噬细胞以为它噬细菌,也会立刻把它吞下。巨噬 细胞吞惯了细菌,细菌是生命体,是巨噬细胞的食物,可是,PM2.5 是没有生 命的,巨噬细胞吞了它,如同老虎吞石头,无法消化,最终被噎死。巨噬细胞大 量减少后,我们的免疫力就会下降。 不仅如此,被噎死的巨噬细胞,还会释放出有害物质,导致细胞及组织的炎症。 可见PM2.5 比细菌更致病,进入血液的PM2.5 越多,我们就越容易生病。 我们在日常生活中到底该如何防护PM2.5 呢? 最常规——戴口罩和空气净化器 吉林敖东大高酵素 微信jladdg 吉林敖东大高酵素 微信jladdg 不少人在这种天气会选择戴口罩的方式来防止雾霾侵害身体。虽然戴口罩很难抵 挡非常细小的可吸入颗粒物,但戴总比不戴强,还是能挡住一些较大的颗粒物; 还要注意室内通风时间,比如早晨和傍晚,交通拥堵严重,空气中夹杂大量污染 物时通风会适得其反;有条件的家庭可以安装空气净化器;室内吸烟和烧烤会产 生可吸入颗粒物,最好避免。 不过口罩密闭较严,透气性差,戴上后会有胸闷、不舒服的感觉,老人、孩子、 孕妇,以及已经患有呼吸道疾病的患者,不要戴该口罩。另外,外出回来一定要 清洗口鼻,平时多喝水,可以增加新陈代谢,减少“废气”对身体的损害。 最方便——多吃新鲜蔬果多喝水 雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,这样 不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作 用。少吃刺激性食物,多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功 效的食物。 吉林敖东大高酵素 微信jladdg 吉林敖东大高酵素 微信jladdg 专家表示,人们熟知的养肺食物,如梨、荸荠、百合等,对健康人并不会起到多 大的作用;但有呼吸系统疾病的人可以适当吃一些,有益肺效果。中医专家认为, 吸入的“废气”会刺激人体产生火毒,可以吃些解毒清火的食物,如用菊花或金 银花加甘草泡水。 最有效——多补酵素深层净化血液 PM2.5 微尘被吸入后会直接进入支气管,引发哮喘、支气管炎等;微尘进入血液会直接损 害血红蛋白输送氧的能力,可引发充血性心力衰竭和心脏疾病;这些有毒物质溶解在血液中

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