办公室健身知识十五[办公室养生保健]1.pptVIP

办公室养身保健（十五） ——四季养生 “吃出你的健康”，提醒、建议同事们注意饮食，从营养学的角度考虑，各种食物的营养价值与保健功能、膳食营养和平衡膳食。 1、 宜吃红色果蔬。早春气温偏低，易患感冒，红苹果、红辣椒等红色果蔬，能使人体抗病组织产生一种热能。同时，所含的特殊物质——抗感冒因子，能直接抵抗感冒病毒，加速人体的康复。总得来说，生吃或榨汁饮用其效果更佳。 一、春季养生  2、宜吃动物内脏。动物的肝、肾、 心等内脏，所含的维生素B2很多，春天，不少人的嘴唇干裂，患有口角炎，这是因为缺少维生素B2所致。 3、宜吃海带。现在医学研究认为，海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺有产热效应，通过加快组织细胞的氧化过程，使皮肤血液循环加快，驱走寒冷感。因此，初春宜适量吃些海带，起到御寒作用。 进入盛夏高温季节，饮食关键在于科学合理，夏季保健食品主要有： 1、绿豆，性味甘、寒，具有清热解毒、消暑利尿的功效。 2、菊花，性味苦、辛、凉、具有治潮热、明目、清热解毒的功效。 3、莲子，莲子，性味甘、涩、平，具有健脾固肠、治心悸、虚烦、失眠的功效。 4、米仁，性味甘、平，具有利尿、排毒、美肤的功效。 二、夏季养生 5、红豆。红豆，性味甘、酸、平，具有强 心、消除疲劳，预防脚气病、肾脏病、浮肿的功效。 6、黑豆。黑豆，性味甘、平、具有解毒净血，改善过敏体质的功效。 7、芝麻。芝麻，性味甘、平，具有防治骨质疏松、增强发质光泽的功效 。 8、豌豆。豌豆，性味甘、平，富含膳食纤维，具有防治便秘的功效。 三、秋季养生 1、梨，梨有“百果之宝”的美称，它是秋季时令果品中的保健佳品。梨营养丰富，含有大量的葡萄糖、果糖、蛋白质及多种维生素。还有很多的食疗价值。 2、芡实，是秋季时令佳果，它富含蛋白质和碳水化合物等营养成分，芡实煮粥食用。 3、银耳既是食品，又是药品。作为食品营养相当丰富含有蛋白质和多种氨基酸维生素及微量元素，作为药用，它具有补胃，生津、润肺、健脑的功效。 4、百合，有广泛的药用价值。百合具有养阴清热、润肺止咳的功效。 5、板栗是秋季时节干果中的上品。其营养丰富，味道甘美。 四、冬季养生 1、肉类。冬天宜吃狗肉、羊肉、牛肉等肉类，肉里含有许多人体必需氨基酸，肉的蛋白质很丰富，御寒效果最好。 2、宜吃根茎类食品最好，“根茎类蔬菜介于粮食与蔬菜之间，比叶菜类蔬菜淀粉含量高，含有大量的矿物质，可以给人体提供较多的热量。 3、宜吃富含铁的食物，当增加铁质后，人的耐寒能力增强。 4、宜吃富含碘的食物。如海带、鱼虾、牡蛎等食物富含碘。 利用五分钟的时间了解养生保健知识，追求高品质生活。期待您坚持关注。 下面转换一下思路，继续工作。 等待效果吧！！！