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阳光女孩美容日记/mzhiyi qq:3213860343 9个瘦腿法 瘦腿法第一招： 平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的 负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬 2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。 瘦腿法第二招： 洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮 助你拥有匀称的美腿。 瘦腿法第三招： 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环， 排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说 现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。 瘦腿法第四招： 每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助 血液回流，让小腿肌肉松弛。 瘦腿法第五招： 消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身 球就能让你随时锻炼双腿肌肉。 工具：台球大小的健身球两颗11路美腿工坊 1 阳光女孩美容日记/mzhiyi qq:3213860343 方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双 腿的力量带动它们来回滑动。 功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。 此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。 瘦腿法第六招： 看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿， 重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。 瘦腿法第七招： 坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作， 并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。 瘦腿法第八招： 小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小 腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩 spa，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。 工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。 方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿 放入水中浸泡 15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。 瘦腿法第九招： 可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减 。 方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。 对症控热减肥的原理是当你摄入的食物中 热量大部分没有被吸收，而身体机能需要 基础的热量来维持，那么储存在身体里的 脂肪就会分解成糖原提供能量。对症控热 减肥法”就是利用在不影响饮食和营养的 前提下，阻断食物中大部分热量，抑制热 量合成脂肪，同时让大脑做出反应，告诉 它需要分解一部分脂肪来提供能量维持身 体的日常运转 ，从而减轻体重点击看详情 2 阳光女孩美容日记/mzhiyi qq:3213860343 取适量立体紧致精华涂抹于面部及颈部， 以提升手法提拉与按摩肌肤，待产品完全 吸收。再取适量塑颜能量霜涂抹于面部及