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第二章 意识和注意――学习辅导 第一节 意识 一、什么是意识比如,小时候,总会耐心地教记住的路,沿途的一些标志性的东西,如电线杆,商店,招牌,十字路口的样子.可是等到你稍大一点的时候,不论是去学校还是回家,你再也不会边走边用心去记沿途的标志,两条腿仿佛长上了眼睛似的,到了该拐弯时便拐弯,不知不觉就到了学校或家里电线杆,商店,招牌,十字路口意识的状态……，美啊！沉浸其中，不能自拔。白日梦程度严重时，称为幻想。研究表明，每个人都有过白日梦的经历。 4．特殊药物下的意识状态 目前，已经发现很多能改变人意识状态的药物。持续服用某种药物就会产生耐受性，与耐受性密切联系的是生理依赖，耐受性和生理依赖的后果是成瘾。成瘾的人中断药物后需要忍受痛苦的戒断症状（颤抖、出汗、恶心，甚至死亡）。因此，长期使用药物作为改变意识状态的方法，例如，酒精、鸦片类镇静药，通过抑制功能，使服用者产生快感，但是这些快感的获得是以记忆和自我意识或其他生理机能受损为代价；而咖啡因、尼古丁、可卡因、摇头丸等兴奋剂通过刺激神经功能起作用，使服用者在不同的环境背景下改变自我意识状态，这些都是十分危险的。 五、意识的作用注意 注意是一种内部心理状态，可以通过人的外部行为表现出来。 1．适应性运动。人在注意时，有关的感觉器官朝向所注意的对象，以便得到最清晰的印象。如“侧耳倾听”、“举目凝视”等。 2．生理变化。集中注意时，呼吸会变得轻微而缓慢，甚至可能暂时停止。而紧张注意时，心跳则会加快，拳头握紧。 3．无关动作停止。高度集中注意时，无关动作会暂时停止。 注意作为一种内部心理状态，它和外部行为表现之间，并不总是一一对应的。 三、注意的种类又叫无意注意是注意的一种初级表现形式。具有以下特点的事物都容易引起我们的无意注意。 (1)相对强烈的刺激：例如一声巨响、一道强光、一种鲜艳的颜色，都会立刻引起我们的注意。但是在这种情况下，起决定作用的不是刺激的绝对强度，而是刺激的相对强度(即一种刺激与其他刺激互相比较的力量)。例如在屋里安静的时候，很小的脚步声也能引起注意，而在很喧闹时，这种脚步声就不起作用了。 (2)突然发生变化的刺激：例如在听报告时，如果报告人的声音突然停止了，马上就会引起听众的注意。 (3)不断变化的刺激：例如霓虹灯的一闪一熄的刺激，特别容易引起行人的注意。 (4) 刺激物与周围事物的反差。例如，我们在嫩绿的草原上很容易发现白羊一样，“万绿丛中一点红”，“鹤立鸡群”，在许多小孩中有一个大人，就容易成为注意的对象。在人的实践活动中利用这种注意形式。这种注意缺乏预定的目的，又容易受主客观条件特别是受客观刺激物的特点的影响，单凭这种注意是不可能进行系统学习和艰苦工作的。所以只有把不随意注意和随意注意结合起来，才能发展注意，提高工作效率。又叫意注意它是注意的一种积极、主动的形式。是在不随意注意的基础上发展起来的，是人类所特有的。 是指有自觉目的但不需要努力的注意。它和自觉的目的、任务联系在一起，这方面类似于随意注意，但不需要意志努力，类似于不随意注意。随意后注意既服从于当前活动的目的与任务，又能节省意志努力，因而对完成长期的、持续的任务特别有利。注意的注意的稳定性是指注意在同一对象或活动上所保持时间的长短。这是注意的时间特征。但衡量注意稳定性，不能只看时间的长短，还要看这段时间内的活动效率。 注意对象的特点主体的精神状态意志力水平注意的稳定性注意的广度又称注意的范围，是指一个人在同一时间内能够清楚地把握注意对象的数量。它反映的是注意品质的空间特征。扩大注意广度，可以提高工作和学习的效率。注意对象的特点活动的性质和任务个体的经验注意广度的因素注意的分配是指在同一时间内把注意指向的对象和活动。注意的分配在人的实践活动中有重要的现实意义。如教师需要一边讲课，一边注意学生的课堂反应；司机需要一边驾车，一边观察路况。注意的分配条件同时进行的几种活动至少有一种应是高度熟练的同时进行的几种活动注意的转移是指根据活动任务的要求，地把注意从一个对象转移到另一个对象。例如，在学校课程安排上，如果先上语文课，再上数学课，学生就应根据教学需要，把注意主动及时地从一门课转移到另一门课。 注意转移的快慢和难易取决于原来注意的紧张程度和引起注意转移的新对象（新活动）的性质。如果原来活动的注意紧张程度高，或对新活动不感兴趣，注意转移就较困难、缓慢。 第三节 睡眠与梦 一、睡眠 尽管睡眠是人的一种正常而合理的需要，但是约40%的成人报告自己有失眠的经历，有10％－15％的成人抱怨自己患有失眠症。需要指出的是，紧张或兴奋时偶尔体验到的难以成眠并不是真正的失眠，尤其从人进入中年后，睡眠更容易被打断也是正常的，无需为此感到烦恼或者服用药物。 失眠症最常见的解决办法是服用安眠葯，其结果并不能使睡眠真正得到改善。安