瑜伽的学习.docVIP

39、侧卧手抓脚趾功：锻炼大腿、髋部、腰围和肩膀。 40、弯腰三角功： 41、手臂向上伸展功：伸展肩膀、胸膛、肋骨，放松上背部，肩膀、手臂上的紧张感。使精神更加焕发饱满。 42、向前弯身功：放松全身肌肉。增加脸部和脑子的血液循环。 43、强劲向前弯身功：放松全身肌肉，增加脸部和脑子的血液循环。可以有效的增加身体的氧气供养。 44、站立放松功： 45、桥功第二式：强壮骨盆、放松髋部和腹部肌肉。 46、瑜伽休息术：全身放松，休息后精力充足。 47、凝视第三眼契合法：可以全面安定心灵，减轻忧虑和愤怒的情绪。 48、跪抬腿功： 49、脚趾手掌地上平衡功第一式：调和神经系统，增加手臂、肩膀、手腕子，伸展腿部肌肉。 50、初级肩倒立功：让你迅速恢复生气，减轻紧张，产生安宁，稳定心境。 51、仰卧放松功：神经紧张 消除，心灵得到宁静，全身恢复能量，结果产生和平、宁静的感觉。因此它是治愈紧张，神经衰弱和失眠症的一个极好的方法。对医疗小吃的、糖尿病、消化不良、风湿腰痛和月经不规则现象，它是有益的。 52、简易拱背功： 53、侧卧手抓脚趾功：锻炼大腿、髋部、腰围和肩膀、 54、下巴收束功：按摩甲状腺和付甲状腺，改善它们的功能，结果使整个身子机能和脑部得到好处。消除紧张、压力和愤怒的情绪。 警告：患有颅内部压力症状和有心脏疾病问题的人不可做。 中级功法一 1、开击头刀功：消除减轻紧张，增强消化能力