喝粥最养胃---食谱收集.docVIP

@今天喝粥吧：◆【田园时蔬粥】1.鸡肉切细丝加酒、盐、调料拌匀腌制；2.西兰花、胡萝卜焯烫下，大米和青豆、玉米粒洗净放电饭煲中煮好，皮蛋切小块；3.白粥里加腌好的鸡肉，再放皮蛋和香菇丁、即溶麦片、精盐调味，最后加西兰花和胡萝卜丁即可~ ◆【紫薯珍珠米粥】1.米洗干净用水浸泡半小时以上；2.紫薯洗净去皮，切成小块；3.紫薯和米放入砂锅，加足量的水(一次加足水，后面再加的话，会影响粥的味道和粘稠度)，煮开后转小火；4.小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可(中途要经常搅拌，砂锅煮粥容易沉底，焦掉)~◆【安神小米枣仁粥】小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克；小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀；食用时，加蜂蜜即可~此粥可以补脾润燥，宁心安神，还可用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症哦~ ◆【赤小豆粥】原料:赤小豆30-50g、粳米50g、白砂糖适量；制作:先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500ml左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可~此粥健脾胃、利小便、消水肿哦~ ◆【猪肝绿豆粥】1.60g绿豆、100g大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬；2.煮至八成熟后，再将切成片或条状的100g新鲜猪肝放入锅中同煮，熟后再加适量食盐、味精调味~此粥补肝养血、清热明目，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者~ ◆【助代谢山药枸杞粥】1.大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；2.泡好的米放锅中，加5杯水煮开，改小火煮粥，加枸杞、山药块一起熬煮；3.稍搅拌，小火熬煮30分钟即可~ ◆【清热丝瓜粥】材料:丝瓜150克，大米100克；做法:1.将丝瓜洗净，切片；大米淘洗干净，备用；2.锅内加水适量，放入大米煮粥，八成熟时加入丝瓜片，再煮至粥熟即成~ 丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用哦~ ◆【养颜绿豆苡仁粥】材料:绿豆20g、苡仁20g；做法:1.将苡仁及绿豆洗净用水浸泡隔夜；2.把绿豆和苡仁放入新的水烧开；3.烧开后小火煮至熟透即可食用~功效:绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果，苡仁本身还有美白功效，可减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果~ ◆【健脾桂圆栗米粥】材料和调味料:栗子10克、桂圆15克、粳米50克、白糖适量；做法:1.桂圆去壳取肉，洗干净；2.栗子去壳切开，粳米淘洗干净后，加入栗子、桂圆肉，加水适量；3.先用大火煮沸，再改用小火熬至粥熟，加入白糖即可食用~ ◆【美味青菜粥】1.青菜掰开洗净，放入沸水中焯烫半分钟后捞出，用冷水浸泡，待冷却后沥干切碎备用；2.锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热，再盖上盖子；3.煮20分钟待米粒破开后，放入青菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可~ ◆【养颜黄芪红糖粥】材料:黄芪、红糖各30g、粳米100g、陈皮6g；做法:1.将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁；2.将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成~此粥有益气养颜的功效哦~ ◆【百合粥】 1.百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。此粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用~适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症哦~ ◆【补气黑豆核桃粥】累了一天了，回家喝完养生粥怎么样？！做法:将黑豆50g用清水泡软，大米100g淘洗干净，核桃仁30g捣碎；锅内加水适量，放入大米、黑豆、核桃仁、大枣6枚共煮粥，熟后即成~此粥可补气养血，改善疲劳~ ◆【清肝火降血压菊花粥】材料:菊花15克，粳米100克；做法:菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可~该粥散风热、清肝火、降血压~ ◆【DIY车前子粥】食谱材料:车前子15克，大米60克，玉米粉适量；做法:1.车前子15克水煎，去渣留汁，加大米60克煮粥；2.玉米粉适量用冷水溶和，上粥将熟时放入再煮沸即可~ ◆【健脾山药薏米粥】薏仁是一种美 容食品，常吃可使皮肤光泽细腻，祛 痘、祛 班的哦~而山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效~所以山药薏米粥是一款对身体非常好的粥哦~ ◆【糯米百合甜杏粥】糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥~中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效~ ◆【补气党参粥】原料:党参10-15克，粳米100克，红糖适量；制作:先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖~此粥补中益气、养血生津~ ◆【补血薏苡仁糙米