与健康有约戒菸班活动简介.doc

與健康有約戒菸班活動簡介 與健康有約戒菸班：上課八次為期兩個月 主辦單位：本校學生事務處衛生保健組、衛生署胸腔病院 講員：衛生署胸腔病院陶瑞明、張祐证醫師 輔導教師：胸腔病院陳玫君護理師 本校衛保組楊麗玲 諮詢電話：2785123-1257 手機：0956156756 近年醫界重視健康促進觀念，減少菸害是重要的議題，國民健康局努力推動戒菸門診，並成立戒菸輔導諮商免付費專線由張老師諮商師輔導，董氏基金會大力宣導菸害及菸害防制法，公共區域、餐飲店，許多地區菸害問題改善，大眾對拒抽二手菸的保護觀念強化。 觀察學校教職員工生在校園抽菸仍很常見，雖然菸害防治法通過後，校園推動辦公室，教室禁菸，辦公室也張貼禁菸貼紙，基於對抽菸習慣者的人權尊重，規劃室外樹下吸菸區減少二手菸問題，吸菸之師生是很自在戶外大方抽菸。 所以國內青少年抽菸人口多，在校園也不例外，師生見到同學三五成群聚在戶外抽菸也習以為常，很少主動規勸少抽菸、或是快點戒菸的鼓勵，雖然醫學研究也證實抽菸對身體百般的危害，但是抽菸習慣者啟動戒菸的意念薄弱，或是自己靠意志力戒菸成功的意念並不強，因為大環境給予的壓力與期待不強。 校園全面禁菸成為新境界新目標，菸害問題成為高度重視與規範的問題，衛生保健組適時的首度推出戒菸班，結合附近胸腔病院醫師及護理人員，針對有戒菸意願師生規劃戒菸班，據對抽菸者分析及研究常見的戒斷症狀，提出有效的克服方法，另外依據護理系黃芷苓老師之研究學生戒菸的困難因素依序有，同儕吸菸、生活習慣、生活及課業壓力、緊張、缺乏克制力、香菸取得容易、熬夜沒人管等擬定活動措施。 戒菸主要方法：採取階梯法及替代法並用方式進行。 透過活動增強間康知識、認識菸癮建立意志力以逐步戒菸行動脫離對戒菸的倚賴性，而達到戒菸目的，配合戒菸班主要醫師在胸腔病院戒菸門診時間，取得尼古丁嚼片、或尼古丁貼片，對健康傷害程度比較低或無害的替代品如口香糖、糖果等幫助戒菸。儗採取逐漸步步為營的方式戒菸，加強認識菸害與所要面對克服問題，幫助學員擬定個人戒菸計畫，在認為做適當的時候進階梯，開始減量逐漸減少每日抽菸量，拾階而上避免走回頭路。 因為抽菸者十大抽菸之理由，前五名是1鬆弛緊張或疲憊的身心、 2提神醒腦、3耍帥顯示自己已經成熟、4反抗權威5.、與同儕以維持友誼因而；因而注重身體、心理、靈命三方面之加強建構，取得和諧、穩定，適當重視的。幫助培養自我更健康與理想形象的培養，欣賞肯定自我，較有勇氣向周遭好友、同學、親人宣告「我要戒菸了」，提高戒菸成功之信心；在現在生活容易互相比較、焦慮、與壓力四面環繞，不可忽視面對壓力、克服壓力之課題，戒菸初期專注力無法集中，所以接納戒菸者不安與焦躁，戒菸班團體互動，加強互相勉勵、加油！強化面對菸癮之困擾。 『與健康有約戒菸班』活動主題擬定八週的戒菸班活動 日期 時間 活動主題 第一次 15：20~17：00 認識香菸的真相 第二次 15：20~17：00 揭開菸霧的迷思 第三次 15：20~17：00 克服菸癮的妙招（期中考週特別活動） 第四次 15：20~17：00 遏止吸菸衝動的方法 第五次 15：20~17：00 戒菸的益處 第六次 15：20~17：00 紓解壓力活出美好 第七次 15：20~17：00 保持不吸菸的秘訣 第八次 15：20~17：00 有戒菸班真好 與健康有約戒菸班—上課守則 每次準時上課，不缺課，若無法上課必定事先電話請假。 關心小組員，互相加油鼓勵。 按時作作業，用心參加討論，真誠說出自己的看法。 多說造就鼓勵人的好話，不吝嗇給予掌聲與勉勵。 不大嘴巴，隨意批評組員的經驗與看法。 真心參與。 有難處勇敢表達，或與輔導員連絡。 約定的事認真執行，有困難可以溝通。