田径技术要点.docVIP

高一田径教学计划; 田径：1、跑（快速跑、接力跑、耐久跑、途中跑、障碍跑、跨栏跑） 2、跳（立定跳远、三级跳远、跨越式跳高） 3、投掷（侧向滑步推实心球、原地背向推实心球） 高一：上学期：跑：（一）快速跑 1、学习蹲踞式起跑技术（2学时） 2、学习起跑后的加速跑（2学时） (二)接力跑 1、学习原地传接棒技术（2学时） 2、学习跑动中传接棒技术（2学时） 跳：1、初步了解立定跳远的技术环节（2学时） 2、学习完整的立定跳远动作（2学时） 投掷：学习侧向滑步推实心球（2学时） 跑（短跑、接力跑）共10学时 教学内容 重难点 技术要点 教学方法和教学手段 学习蹲踞式起跑技术（2学时） 重点：如何做到蹬地有力 难点：双脚位置的确定、身体重心的移动和双脚与膝关节之间的角度大小 1、“各就位”听到“各就位”口令，可作几次深呼吸，然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长，以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约15厘米。两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放