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失眠的相关因素及治疗 仪征市中医院神经内科 李孝次 失眠的相关因素及治疗 人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。 可是您是否拥有过真正健康的睡眠呢？ 睡眠量 睡眠质量 最佳睡眠时间 失眠的相关因素及治疗 人的正常睡眠时间 失眠的相关因素及治疗 通过睡眠可以使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，使精力和体力得到恢复。 睡眠作为生命的必须过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的重要组成部分，对保持人体的身心健康具有十分重要的意义。 失眠的相关因素及治疗 因此，我们并不是为了睡眠而睡眠。 而是为了第二天更加灵活，更加精神焕发。 如果前一天的睡眠不足，第二天需要的睡眠量就会增加。 睡眠太少往往会欠“睡眠债”，就像银行取款透支一样。最后，身体会要求你偿还这些欠债。 失眠的相关因素及治疗 睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的必须品。 睡眠与饮食、运动共为健康的三个鼎足。 生活质量：吃、穿、住、行、睡。 正因为如此，失眠被视为健康的大敌。 “黑暗中的杀手”—失眠症就在我们身旁。 失眠的相关因素及治疗 在生活节奏越来越快的今天，睡眠日益成为现代人的“奢侈品”。 现代人由于工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，平均睡眠时间比90年前的人少了一个半小时。 由于各种原因