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白领三大主要病症 病症一：胃肠疾病 病症二：失眠 病症三：抑郁 白领病症一：胃肠疾病 诱发原因： 现在社会的生活节奏加快、工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高，所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿，压力中的上班族常常会出现暴饮暴食症状，时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。 病症表征： 功能性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活状态有密切联系。工作压力较大的上班族，有时候会出现整天吃不下，见到饭就有“够了”的感觉，食欲不振，有的时候甚至胃痛得厉害 　白领病症二：失眠 诱发原因： 有些白领睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的“睡眠装置”，从而引起失眠。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压等疾病。 病症表征： 晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来，导致白天没有精神，哈欠连天。 白领病症三：抑郁 诱发原因： 白领的工作压力大，导致了这个群体在情绪、心理问题上有其特征，很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通，而且自己的见解不表达出来，常常憋在心里，遇到不满意的事情生闷气，对任何事物都没有向往。 病症表征： 每天过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。 职场白领必备的健康良“药” 处方一：按摩穴位 处方二：运动泡澡 处方三：减压食物 处方四：午睡、小憩　 处方五：以暴减压 处方一：按摩穴位 ???? 当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。 出差一族：保养有方 经常坐汽车，特别容易疲劳。狭窄的空间以及不能转动的椅子，都会给人造成压力，伸出一个手掌，尽量展开手指多做这个动作能减压。此外，经常按摩，放松自己，也能减压。比如：右手摸心，将左手放在自己的肚子上，体会自己的心跳和呼吸，慢慢放松自己的压力。这套方法非常好用，坐飞机、汽车时闲着无聊时可做。 打瞌睡的时候反复按摩中冲穴，并且以左右手交替进行的方式，当出现了疼痛的感觉不用担心，说明已经渐渐摆脱瞌睡的状况。另外在想睡觉的时候用中指敲打眉毛中间的部位2～3分钟也可以起到消除疲劳的作用。 办公室一族：多按摩眼部、耳穴 　　长时间操作电脑容易造成眼睛疲劳。在忙里偷闲时，可以抽空经常按摩眼睛周围的神经，顺着眉毛生长的方向按摩眉骨，也可以将手掌心搓热后，弯成杯状放在眼睛上，缓解眼部疲劳。　闭上双眼，用中指轻按上眼睑并向上提拉，连续进行3次，之后再用中指从外眼角向太阳穴的方向推按过去，反复进行这个动作3～4次，可以消除眼部的疲劳。 　　此外，耳穴按摩也是不错的选择。人的耳朵上布满了穴道，多做耳穴按摩，可以减压。接近耳垂的地方都和头部有关，平常可以多按摩下耳蜗到耳垂的这个地带，有助缓解压力。在心情不好、想发火时，还可赶快捏捏耳朵，有助降火。 处方二：运动泡澡 离开办公室后还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。建议工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。 “商务飞行” 有用锻练伏案一族的腿部和腰部肌肉。详细举措：站直身体，头部及双肩后拉，坚持“美满姿势”;单腿站立，俯身并后抬另一条腿，腿与身体成直线，并与地表坚持平行。坚持“飞行”姿势3秒，然后身体恢复站立姿势，再多次重复举措，锻炼1分钟后，换另一侧腿。 办公室一族：办公室运动 悬空椅子蹲马步 这种轻易的办公室健身是最有用的强身健体运动之一。详细举措：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部坚持颠簸。背部坚持树立，臀部下蹲悬空，与座椅坚持2.5厘米间距，每一次坚持马步10秒，再重复举措。留意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直下身。 ? 出差一组族：沐浴 辛苦工作了一天，最好回家先泡个热水澡。对于经常在外出差的“空中飞人”，在谈业务、跑销售之余，回到宾馆、酒店住宿时，也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下。 　　 沐浴有助于恢复体力，不仅能清除身上的汗水、尘垢，使毛孔、汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，有效缓解身心疲劳。如有浮肿，还可在浴池里滴6滴柠檬精油，或用排毒消肿的竹盐粉或磨砂膏做按摩，轻松享受SPA。 　　但专家提醒，泡澡最适宜的温度是28至35摄氏