秋季健康养生课件.pptVIP

秋季健康养生 秋季养生规则 规则一：养阴 热为阳，凉属阴。秋季气候从热转凉，阳气渐降，阴气渐升，动物开始储备食物准备越冬。人体也应该以保养阴气为主，为冬季抵御寒冷储备能量。 秋季养生规则 规则二：养收 夏季阳气使万物茂盛，秋季阴气由弱到强，万物生长的态势逐渐收敛，形成果实。人体也应顺势养“收”，避免向上向外的开放和发泄，收敛春夏阳气勃发的生理状态。 秋季养生规则 规则三：养肺 秋季万物萧条，与冰冷的肃杀之气类似，五行属金。肺的位置最高，五行也属金，可以吧体内的气血、水液等营养物质肃降及全身，以发挥濡养作用。所以，秋季养生重点在养肺，要避免其受到寒冷和干燥之气的侵害。 秋季养生规则 规则四：润燥 秋季降雨减少，气候干燥，容易引发眼睛干、鼻咽干、口唇干、皮肤干、大便干等症状，因此秋季应该润燥，缓解秋燥对身体的伤害。 秋季养生提示 提示一：秋冻 常带三分寒，有助于人体阳气收敛。但不能过度，要因人、因天气变化而异。老人、小孩在入深秋的时就要注意保暖，适时添加衣服。 秋季养生提示 提示二：养神 肺在志为忧，金秋景色萧索容易克伐肺气，加重悲忧，只有保持“容平”的精神状态，才能以柔克刚，缓解秋的悲凉。建议多到户外欣赏秋季的天高云淡、红叶满山，可培养户外摄影、旅游等爱好。 秋季养生提示 提示三：运动 以舒展肌肉筋骨为目的，但避免大汗淋漓、消耗体力。